「朝型・夜型」は遺伝子で決まっている?

「時計遺伝子」って、聞いたことある?あんまり聞き慣れないよね。その名前から想像する通り、生物の体内には時間を管理する遺伝子が存在するらしい。いわゆる体内時計は、遺伝子レベルで操作されているというわけだ。

科学誌「IFLScience!」によると、その遺伝子がいつ活発になるかは人によってバラバラだそう。そのため「朝型・夜型」はある程度生まれつき決まっているとか。

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夜型人間にとって
現代社会はストレスフル!?

朝に強い人にとっては、社会全体の活動時間を特に疑問に思うことはないかもしれない。学校も会社も当然のことながら朝から始まる。現代社会において、朝という時間は絶対的な正義となっている。
しかし、一般的な9時〜17時という勤務時間に、細胞の活動時間が合わない人がいるというのだ。彼らにとっては、起床時間を社会のルールに無理矢理合わせるのはストレスや疲労につながるかもしれない。

アメリカでは
登校時間を見直す動きも

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実際に2014年には、米国小児科学会の勧告によって登校時間を遅らせる学校が増えた。子どもたちの睡眠時間を確保するためだ。

さらに「The Telegraph」には、実験的に始業時間を10時に変更したイギリスのMonkseaton High Schoolの事例も紹介されている。その結果、欠席率は8%、長期欠席は27%も減少した。難易度の高いテストは午後に実施するというのも有効なようだ。
この試験的な試みを監修したオックスフォード大学のColin Epsie教授はこう語っている。

「大人は、子どものことを怠け者のように見ているかもしれない。それに、早く寝れば問題ないと考えてもいるだろう。しかし、科学的には10代は朝に睡眠をとるべきだ。10時以降に始業時間を遅らせれば、学習の効率は上がる」

なにも寝坊を推奨するわけではない。ただ、純粋に効率を考えれば、子どもも大人も「朝型・夜型」で活動時間を分けるなど、もっと工夫があってもいいのでは? というのが、Epsie教授の意図だろう。朝に弱い人は、ただの怠け者ではなく、遺伝子の活動時間の問題かもしれないのだから。

Reference:IFLScience! , The Telegraph

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