踊ってきれいになろう!

学校の授業でも必須科目になっているダンスですが、いま大人の習い事としても人気上昇中だとか。確かに、さりげなく踊れたら楽しいし、かっこいいですよね。

でもそれには理由があって、ダンスは体にも心にも良い影響がたくさんあると言われているスポーツのひとつなんです。「踊るのなんてお遊戯会やフォークダンス以来…」という人だって大丈夫。女性向けウェブメディア「You Queen」で紹介された、ダンスの魅力を紹介しましょう。

01.
シェイプアップや
ケガ予防にも効果的?

Medium 2066620d09494546280fcf3ae6860d97363c89c8

ダンスはどんな年齢の人でも始められます。ダンスの練習を通して心肺機能を高めたり、全身の筋肉を鍛えることも可能でしょう。シェイプアップ効果も期待できる上に、骨粗鬆症のリスク低減にも良いという話も。

ここで身につく柔軟性やバランス感覚は、あらゆるスポーツに応用できるもの。ケガのしにくい体づくりにも向いているんだとか。

02.
「ココロ」も
ポジティブに

期待される効果は、肉体的な面に限りません。「ダンスを始めてから、自分に自信が持てるようになった」、「社交的になった」、という声もたくさん聞こえてきます。もしかしたら人前で何かを表現するという経験が、心に良い影響を与えるのかもしれません。

はじめのうちは「人前で踊るなんて恥ずかしい…」と思っていた人でも、徐々に病みつきになっちゃうのがダンス。普段の悩みは忘れて体を動かすことに集中すれば、きっとポジティブな気持ちになれるはず。

03.
日々の成長を
感じやすい

Medium b298bc1a444a3a133aeeb48c4a781d1e6efd8399

少しずつステップアップしていけるダンスは、上達や成果が見えやすいもの。新しい技ができるようになった、こんなに長い振り付けが覚えられた、と日々の成長を感じれば、少しずつ自信が湧いてくるものです。

他の人と比べるのではなく「自分の成長」を見つめれば、ダンスの楽しさはもっと増します。積み重ねによって成長できたという経験は、人生の様々な場面で役立つはずです。

いきなり教室に行くのはちょっと…という人は、まずダンス入門の動画などを見てみましょう。音楽をかけて、体を動かしながら、その魅力を感じてみませんか?

Licensed material used with permission by YouQueen Magazine
「ダンスをする人はストレスがなく頭がいい」、長年バレエを続けてきた、ライターのAlexa Mellardo氏が「Elite Daily」に寄せたこの記事は...
赤ワインを飲むだけで運動効果がアップ!?そんな記事が2015年12月11日「KLFY News」に掲載されました。どうやら2011年に発表されたアルバータ...
人前で踊ることにはちょっと抵抗がある…なんて人に、是非とも知ってもらいたい情報が。恥ずかしさや臆病心にどこかに踏ん切りをつけることができれば、ダンスはただ...
「もう少し体が柔らかければ…」 YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」には、そんなあなたに向けた効果抜群ストレッチが...
「Elite Daily」で紹介されているのは、友人を持つことによる「健康」へのポジティブな効果。「ちょっと言い過ぎでは?」と思う意見もありますが、大学の...
Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...
健康的な体を手に入れるためには、日常の習慣を変化させることが大切。そのためのヒントを、ライターSamantha Joy氏が教えてくれました!「Elite ...
「なあRima、頼むから踊ってくれよ。せっかく撮影しているんだから。さあ、パパのためだと思って。恥ずかしがってないで、さあ!」カメラを手に、こう娘にはっぱ...
定期的にサウナに入る人は、突然死する確率が60%も下がる。そんな研究結果が発表されました。実験は、フィンランド式サウナに入った回数、時間などを週ごとに報告...
子どものころはワクワクしていた誕生日も、大人になるとちょっぴり複雑な気持ちになるもの。それならば、またひとつ大人になることをポジティブに受け止められるよう...
毎日を健康的に過ごすためには、体と同じように脳にも運動が必要です。ほんの数分だけでも頭の体操をしてみませんか?思考力と記憶力を意識的につかうことで、心を落...
新茶のおいしい季節ですね。4月中旬から5月中旬に摘み取られたお茶は「一番茶」とも呼ばれ、味や香りがよく、栄養価が高いという特徴があります。お茶はガン予防、...
味はもちろんのこと、料理をする際は健康効果も意識したいところです。ここでは春野菜との「食べ合わせ」だけで、健康効果の向上が期待できる組み合わせを紹介しまし...
1日30分運動すれば、もっと健康に過ごせる。そんなこと百も承知だけれど、そんな時間が一体どこにあるんだろう。忙しい現代人にとって、運動する時間の確保は深刻...
健常者と車いすのダンサーがペアを組んで踊る社交ダンス。パラリンピックの正式種目になるほどの人気スポーツだという。ヨーロッパで広く普及し、日本も競技人口が少...
よく目や耳にする「体幹」という言葉。アスリートたちの高いパフォーマンスは、ここが強いからとも言われています。「どうやって鍛えたらいいの?」という人、You...
日々のエクササイズを継続させるには、強い精神力が必要。やめてしまったら体型だけではなく、精神的、感情的にもすぐに悪影響が出る。こう、脅しをかけるのはライタ...
「スポーツジムやフィットネスクラブに通う」「近所をランニングする」など、健康維持や肉体改造のため日常的に運動をする人が増えていますよね。じつは今、運動前後...
つい先日、最終回を迎えたTBSドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』。「逃げ恥ロス」なんて言われるくらいの人気でしたが、主題歌にあわせて新垣結衣と星野源を中心と...
Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...