メンタルの強い人が「自分」を大切にするためにやっていることとは?

何かとくべつ疲れることをしたわけでもないのに、なんだか毎日ヘトヘト。本当はいろいろ趣味にも精を出したいのに、たまの休日はそれどころではなく寝てばかり。そんなあなたは、ひょっとしたら自分の中のエネルギーを無駄遣いしてしまっているかもしれません。

ベストセラー作家であり、心理療法士のAmy Morinさんは「Inc.」の記事で、そんなエネルギーが足りなくなってしまう人への処方箋を書いています。あなたのパワーはあなたのもの。他人のために使うのではなく、しっかり自分のために使いましょう。

01.
文句や愚痴に
エネルギーを使わない

Medium 7a4633509b918e0195925381e4b4ba1981ee5ee7

文句と問題解決の間には、深い溝があることに気づきましょう。友人、家族、同僚に向かって愚痴を言えば言うほど、解決は遠ざかっていくことに…。

文句を言うことは、自分のエネルギーを無駄にしてしまうだけではなく、周囲に「自分にはこの問題を解決する能力がありません」と言っているようなものなのです。

02.
自分の感情を
他人のせいにしない

上司のせいでイライラするとか、姑が腹立たしいとか、自分の感情を他人のせいにするのはやめましょう。

自分の持った感情は、すべてあなた自身が引き起こしたものです。心の動きに責任を持ってしっかりとコントロールすれば、感情に振り回されることもなくなります。

03.
嫌なことには
無理に付き合わない

Medium 3404c853ac4b25165a6f2ce9d1966d6b213f3fd0

考えをしっかり伝えずに、やりたくないことに嫌々付き合っていると、自分の中のエネルギーはどんどんすり減っていきます。

時間を無駄にさせられた、無理やりやらされた、と憤るのではなく、なぜそういった状況に陥ってしまったのかを冷静に考えましょう。適度に他人から距離を置くことは、お互いに快適な人間関係を築く上では重要なことなのです。

04.
傷つけられても
根に持たない

傷つけられた相手を恨んでも、その感情が相手に罰を与えてくれることはありません。そういったネガティブな気持ちを抱え続けることは、自分をさらに傷つけるだけです。貴重な時間をそんなことに使うのはやめて、許すことを覚えましょう。

人を許すというのは、相手に何かを伝えることではありません。自分の中の怒りを解放することなのです。

05.
自分の価値を
ちゃんと知る

Medium ff314acd9b1c4beeae38128a9cdec61da10b87ca

自分の価値がわからないというのは、まるでどこに辿り着くかもわからないクルマの後部座席に乗っているような状態です。

自分の人生なのですから、自分でハンドルを握るベきです。どんな価値があって、何を大切に思うのか。きちんと見つめるようにしましょう。

06.
考えても仕方がないことは
考えるのをやめる

仕事で失敗した夜「どうしてあんなことをしてしまったんだろう…」とくよくよ悩んで過ごしたことはありませんか?

時計の針を戻すことは誰にもできません。自分がどんなことに考えを巡らせるのかをきちんとコントロールしましょう。本当に悩む価値のあるものだけに、その貴重な頭脳を使うべきです。

07.
自分が被害者かのような
言い訳はしない

「毎月残業が60時間もあるんだよ」とか「言われた通りにするしかなかったんだ」というような言い訳をするのは、もうやめましょう。

あなたは、不運な状況に陥った悲劇の主役ではありません。どんな出来事も、あなたの行動の結果、辿り着いたこと。思い込みを排して冷静にあたりを見回せば、いくらだって選択肢はあるはずです。

08.
審査員は
いつも自分自身

Medium 8ecf3b69130d750fd591e6e1eef85ca8b01716f4

他人から認められることで自分の評価を決めているのであれば、それは大きな問題。相手を喜ばせるためだけに、媚びていくようになってしまいがちだからです。

すべての人に好かれることはできませんし、あなたの生き方を否定する人がいたって構いません。人はそれぞれ違うのです。人の意見は、参考になるところがあったら取り入れるのもいいでしょう。最終的に決めるのは自分なのですから。

09.
周りに合わせすぎて
自分を見失わない

自分に自信が持てず不安だと、ついつい周りと同じことをしようとしてしまいます。でも周りに合わせてばかりいると、自分が本当はどんな人間なのか、だんだんわからなくなることも…。

他人と足並みを揃えることをやめて、もっと自分を信じてみましょう。人と違う部分こそが、あなたらしさなのです。

Licensed material used with permission by Amy Morin
精神的な強さが求められる場面で、自分から逃げ出さないこと。表層的な自信ではなく、自分の心の幹になる本物の自信。そこが揺るがなければ、メンタルを強くできると...
感情の知能指数「EQ」に関する情報を紹介するwebサイト「TalentSmart」からメンタルが強い人についての記事を紹介します。様々な調査や研究を元に考...
人生にはたくさんの試練が待ち受けています。あなたはその試練に立ち向かう強さを持っているでしょうか?どんなことにも物怖じしない、そんな強いメンタルさえあれば...
困難な状況に陥ったとき、精神力の強さがあれば乗り越えることができます。その強さが、人生をもっと豊かなものにしてくれるでしょう。ここでは「I Heart I...
ちょっとしたことでイライラしたり、天気が悪いからってふてくされたり…。そうやってグズグズしている間にも、次から次へとしあわせを掴んで、あなたの数倍ハッピー...
この時期は、健康を意識して運動やダイエットなどを目標にする人が多いですが、実際にその目標を達成できるのは、わずか8%だと言われています。そこで、アメリカの...
自分に自信がなく、つねにオドオドしている「豆腐メンタル」と呼ばれるような人。症状を克服して自分を変えたいと思っている人も多いかもしれませんが、実際に自分で...
「Psychology Today」において、作家のAmy Morin氏が、メンタルの強い人が言わない5つのコトを紹介しています。その中では、私たちが普段...
「人間は、自分が幸福であるということを知らないから、不幸なのである」とは、 ドストエフスキーの言葉。幸せは、何気ない日常の中にあります。普段気づいていない...
「泣き虫ほど、本当は精神的に強い人間」。まるで子供向けアニメの主人公のような、逆説的視点から、涙と感情の相関関係を解説した「Power of Positi...
自分の弱さを克服し、ここぞというときに力を発揮したい。そんな人にオススメの記事です。「I Heart Intelligence」でライターのJustin ...
一流アスリートは、なぜ緊張して失敗してしまいそうな一回限りの本番で、考えられないような高いパフォーマンスを発揮することができるのでしょうか。それは肉体だけ...
重要なプレゼンやスポーツの試合など、いざ本番というときは誰だって緊張するもの。それなのに、「なぜ、あの人はいつも冷静なの?」と思うくらい落ち着きはらって、...
生と死の狭間に置かれながらも、与えられた試練を次々とこなしていくアメリカ海軍の特殊部隊「SEALs」。どんな境遇にも立ち向かえるよう、タフな精神力が求めら...
厳しい訓練で知られるアメリカ海軍特殊部隊「ネイビー・シールズ」。Mark Divine氏は20年間在籍した経歴があり、さらに格闘技歴は30年を数え、ヨガを...
経験不足や自信のなさなど、悩みがあると、自分のやりたいことが分らなくなる。そんな経験ありませんか?ここでは、そんなときに試しておきたい"やりたいことを見つ...
「精神的に強い人」と、ただ「強いフリをしているだけの人」とでは、そもそも考え方に決定的な差があると豪語する、作家のAmy Morinさん。彼女の考察が面白...
人は感情的になると相手を傷つけたり、それがきっかけで信頼を失ってしまったり、いいことなんてありません。だからこそ「Elite Daily」のライター、Pa...
世の中を動かすのは、いつだって個性的な変人たちだ。他人の意見に耳を傾けてばかりで、その度に自分の体幹が崩れるようでは、真の「自分らしさ」なんて出せっこない...
「女性の社会進出」とは言っても、まだまだステレオタイプな意見も多いし、自分のやっていることに自信が持てなくなっちゃうときもあります。そんな社会の中でも、し...