二重あごを解消する、小顔エクササイズ8選

鏡を見て愕然!最近、顔がたるんできてる…なんて思ってしまったあなたへ。ここで紹介するのは「Little Things」に掲載されている二重顎に効果を発揮するというエクササイズ。
手軽でちょっとした時間に試せるので、参考にしてみては?

01.
天井とキスするようなポーズ

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健康情報が専門のライターのK. Aleisha Fetters氏。彼女がオススメするのが、天井とキスをするポーズ。以下の5つの手順を試してみましょう。

01.顔を上げて、顎を天井に向ける02.天井にキスするように、グッと唇を突き出す03.5秒間、首筋がピンと伸びるところで止める04.はじめのポジションに戻してリラックス05.これを15回繰り返す

02.
まるで叫ぶように
口を大きく開く

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.07「HealthGuideHQ.com」が紹介するのは、口を大きく開けるもの。叫んでいるような顔になりますが、普段使わない表情筋を鍛えることができるかも。

01.口を大きく広げる02.舌を5秒間かけてゆっくりと、目一杯外に出す03.舌を5秒間かけてゆっくりと口の中に戻す04.これを10回繰り返す

03.
顎を前に突き出す

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Faceworks Natural Facelift」は、下あごの輪郭や顔全体の引き締めに役立つエクササイズを紹介しています。

01.天井を見る02.その際、顎の下部分が伸びるように上を向く03.伸びた状態で10秒間キープ04.顔を元の状態に戻して、リラックス05.10回繰り返す

04.
首をぐるっと回す
エクササイズ

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.21首を回すというシンプルなものですが、よく知られており、二重顎の解消に効果があるのだとか。

01.顎をひく02.右回りに頭をグルっと回転させる03.ゆっくりと5秒間かけて一周させる04.最初のポーズに戻る05.左回りも、5秒かけてゆっくり06.これを3回繰り返す

05.
下の歯の付け根に
舌を張り付ける

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Fetters氏が紹介する、口内で気軽にできるエクササイズがこちら。

01.姿勢をまっすぐにして、口をできるだけ大きく広げる02.舌の先を、下の歯の付け根に押し当てる03.「はあー」と声が出るように、口で呼吸する04.この状態で1分間キープ05.一旦リラックスして、もう1度繰り返す

06.
手で顎を
上の方に押し上げる

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「HealthGuideHQ.com」に掲載されているのは、手を使った二重顎の解消方法。

01.前を向いた状態で、顎の下を拳で押す02.あとは、30秒間その状態を保つ

07.
顎を指でおさえて
上にグッと押す

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指を使ったエクササイズで、これもFetters氏の推薦。

01.親指と人差し指で、V字形に顎を掴む02.顔のラインに沿って、できるだけ指を奥まで伸ばす03.その位置を保った状態で、顔を前に突き出す04.これで30秒間キープ05.終わったら元の状態に戻す06.同じことを3回繰り返す

08.
横になりながら
首だけ上げる

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最後に紹介するのも、Fetters氏がオススメするもの。ベッドに横になりながらできるので、寝る前などに試してみては?

01.ベッドに横になっている時に、顔だけ上げる02.胸の位置へと持ち上げるようにして、肩や胸は平らな状態を維持03.10秒間キープ04.元に戻してリラックス05.これを計3回繰り返す

Licensed material used with permission by Phil Mutz
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