ぽっこり下腹よ、さようなら!ウエストを細くする「腹筋トレーニング」(動画あり)

YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、ウエストの引き締めにオススメの「腹筋トレーニング」をご紹介。実際にやってみるとかなりキツいんだそうですが、それこそが“効果抜群”の証明かも!?

さあ、夏までに
お腹を引き締めよう!

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まずは上向きに寝て、両手をお尻の下へ。

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両足を上げ、足先をクロス。

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膝を軽く曲げて、そのまま下ろします。

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そこから勢いをつけ、真上に足を持ち上げるようにしてお尻をポコっと浮かせましょう。

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どうしてもキツい場合は、反動を利用して頭の方向に上げても構いません。

この動きを30回繰り返します。両者を併用してもOK。足を上げたときに息を吐くイメージで、頭やアゴを上げないよう気をつけてください。

さあ、このトレーニングで夏までにお腹を引き締めましょう。頑張って続ければ、海が待ち遠しくてたまらないほどナイスなスタイルが手に入るかも!

Licensed material used with permission by MuscleWatching
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