寝たままでOK!毎日8分でできるバストアップ術

女性なら気になる乳房の下垂。「だいぶ危険」「もう諦めてます」なんて人にぜひトライして欲しいマッサージ法があります。

それは、YouTubeの初心者向けフィットネスチャンネル「MuscleWatching」で、小夜子先生が紹介しているもの。

ちなみに先生は4人のお子さんを産んで元気がなくなってしまったおっぱいを、この方法で戻したみたいですよ。

寝起きにもできる
簡単マッサージ

C2684c48dca77d64f780aff7b6ed34a415aef2e6

朝起きたら、両ひざを立て親指を下にして腕を上げていきます。反対側の手で、逆側のほっぺたを触っていきます。

1944e6d81dbf4d9a6977b739613aad5d3c325307

次は首。深い呼吸をしましょう。

3257b5bf8720cb17dfd5cb72b04d7163b9ab6339

胸の上を触って深呼吸。

Ef8a02501cbed00389cb77fa00d5842d708a428e

わきの下の方を触りましょう。少し肋骨を立てるようなイメージで。

Efb07b6c8f53e961c147a117fa47ed8e408515d7

上げていた腕を曲げます。わきの下とひじが90度になるように。この時も親指は下です。続けて、逆の手でほっぺをタッチ。ふんわり触ってくださいね。

23eb6a1e0ca0013a78eb4bb346b1f3b5f46ce741

次に首を。

Ba31119e3bbd96523fc7307544b1ba5b9d3fa03a

胸の上。

E41e38a502c30964f1d5192819f9eff760ae5afd

次に胸の横。深呼吸を忘れずに。

E0a2c1d1bdc686e2d13990aa72aa1277a4f4515f

腕や胸を触ってほぐします。やさしくでOK。体側からお肉を胸に集めるように。1度わきの下で手を止めて、深く呼吸を。手はそっと添える感じで。

692cc97db5fc23ad55cce061f146706694c9e839

また胸や肩などをなでます。

De54eec66f4e973b380d054b520873eba4bab4b9

下からすくい上げるようにして、お肉が欲しいところで手を止めましょう。ゆっくり深呼吸。深く息をするたびに、手におっぱいが張りついてくるような感覚が。それを感じたら、ゆっくり手を離します。この動作で筋肉がほぐれ、バストが今まであった位置に戻っていきます。反対も同じように行っていきましょう!

ちょっぴり筋トレも
入れましょう

6b6e13353d32d98e102b58fc6be39d3dded8f4c0

マッサージが終わったら、軽いトレーニングを。寝たまま顔の前で両手親指の付け根を合わせます。小指は離れていても大丈夫。息を吐きながら、手に力を入れていきましょう。これを3秒×3セット繰り返します。

6969d13099e390a54ece7c6c1e2984625280ebed

両手の指と指を握ったら、また息を吐きながら力を入れます。これも3秒×3回。手を入れ替えて同じことを行いましょう。

929e0e31ba65e15be7821c29289d760d1ea5441b571b647079a0d9dea75bd20bd11abf6a27321f6e

ゆっくりゆるめて、バストを優しくなで、真ん中の方へお肉を寄せて、両手を添えたら深呼吸。ふわっと包みましょう。これも両方行います。

毎朝続けると、減りがちなデコルテにお肉がふわっと付いて、バストアップするそう。ゆっくり行っていると身体もだんだん起きてきて、気持ち良く目覚められます。胸筋を鍛えるトレーニングなどと一緒に行っていけば、早く効果が出そうですね。

Licensed material used with permission by MuscleWatching
水着の出番が増えてくる季節、バストアップしてかっこよく着こなしたいですよね。筋トレ動画を紹介する「MuscleWatching」で、小夜子先生が効果的な腕...
ふくらはぎと太ももの後ろを緩めることで、下側に引っ張られて硬くなっていた筋肉がゆるみ、お尻がぷりっと上がるという方法を、運動初心者向けYoutubeチャン...
左右のバストサイズの違いに悩む女性も多いようですが、調査結果によれば大抵の人が右胸よりも左胸の方が4%ほど大きいそうです。これは、バストを大きくするホルモ...
子どものころはワクワクしていた誕生日も、大人になるとちょっぴり複雑な気持ちになるもの。それならば、またひとつ大人になることをポジティブに受け止められるよう...
日本における乳がんの罹患率は、年々増加傾向にあります。この病にかかる可能性は、実に、16人に1人と言われているほど。もはや、決して他人事とはいえない疾患な...
Kara Maria Ananda氏が運営するサイトに掲載されていた「オッパイにまつわる7つの真実」を紹介します。彼女は17年以上もマッサージ療法師として...
ここまで堂々とされると、そういうものだと思い込んでしまいそうだ。これは、アーティストReillyさんのプロジェクト「Fakenews」の一部で、高級ブラン...
人気YouTuberのMs Yeahによるメイクアップ動画が波紋を呼んでいます。美容部員さんからは決して教えてもらえない、禁断のハウツーをどうぞ。
女性のおっぱいにタッチ。4人のゲイボーイが、人生初の体験に挑みました。ぎこちない手つき。どうやって触っていいものか悩む4人の仕草と、実際に触ったおっぱいの...
生活­習慣を見直し、根本的な「美」の改善を狙う“結果重視”のアロマサロン「Organic Aroma Gift」。今回は同サロンの公式HPで公開されている...
1910年から2010年まで、それぞれ一世を風靡したフィットネスを紹介した動画が話題!時代を感じるファッションにも注目です。1910年代 この時代の人々も...
明日のため、寝る前にするヘアセットの下準備。三つ編みをして寝ると、朝にはパーマをかけたようなカールができている、いわゆる「貧乏パーマ」が有名ですが、これか...
理学療法士・重森健太さんの著書『走れば脳は強くなる』では、走ることで脳機能のパフォーマンスがアップし、たくさんのメリットが生まれると紹介されています。でも...
ビジネスを成功させるには、自分をプロデュースする能力だって必要。人との接し方、振る舞い方、ブログやSNSの見せ方など、毎日の生活でできるセルフプロデュース...
ここで紹介する筋トレは4種類。左右交互にやって、合間に10秒の休憩時間を入れても約5分で終わります。隙間時間でもできるワークアウトで、ぷりケツを目指せ!
フードクリエイティブファクトリー暮らしを楽しくするキッカケになる記事を書いています。「大切な人との暮らしをもっと楽しく」を理念に活動する食と暮らしの企画制...
仕事がうまくいかない。恋人にフラレてしまった。生きていれば、良くないことが一つや二つ、起きてくるもんだ。そして悪いことって大抵重なって起こる。それでも僕た...
「今からお腹痩せのための、『ニートゥーエルボー』(膝と肘をくっつけるトレーニング)を5分間行います。みなさんついてきてください!」そう呼びかけるのは、Yo...
ルックスのいい男性ほど、ビジネスにおいては損をしがちである。英大学の研究によるこの仮説は、デキるビジネスマンのイメージを払拭するもの。何かと得をしそうなハ...
もし、おっぱいのガンになったら…と、女性ならば誰しも一度は不安を感じたことがありますよね。生活習慣を改善するなどして、なんとか予防出来ないものでしょうか?...