ランニングやジム通いよりも、「ダンス」がストレスに効く理由

ダンスをする人はストレスがなく頭がいい」、長年バレエを続けてきた、ライターのAlexa Mellardo氏が「Elite Daily」に寄せたこの記事は、投稿からわずか20日足らずで、およそ18万人がシェアをするほど、人々の共感を呼んでいます。記事によると、ダンスをすることは脳に刺激を与え、心も体も健康につながるんだそう。

shutterstock_256932694


トウシューズの紐を結んだら、音楽と一体になり気持ちよく踊る…私にとって、これ以上の幸福はありません。音楽がはじまった瞬間、外界から切り離されたように感じます。フロア全体を使って舞い、優雅な動きと呼吸がぴったりと一致する。ダンサーはみな、まるで魔法にかかったように踊りに入り込みます。経験のない人には、独特のバレエ用語もダンサーからすれば、踊りをつむぐ美しい言葉なのです。

優雅さと躍動感
芸術表現するスポーツ

ダンサーは優雅であると同時に、厳しいトレーニングを必要とします。「バレエはスポーツではない」という人がいたなら、どんなダンサーだって、「バレエシューズを履いて踊ってみろ」と言いたくなるはず。その考えがまったく見当違いであることはシューズを履くだけでも分かるからです。

プロのダンサーであるShanna LaFleur氏は言いました。

「踊るためにはスポーツ選手のように厳しいトレーニングを積む必要があります。ですが、同時に私たちはアーティストでもいなければならないのです」

ダンスは振り付けの一つひとつが、素晴らしい芸術作品なのです。ステージは絵の具をのせるパレット、それぞれの動きが美しい色をのせていくような感覚。ダンスはクリエイティブな表現そのもの。そして、日頃のストレスを軽減し、喜びを与えてくれもします。

科学的根拠もアリ!
不安を解消、幸せになれる

shutterstock_242756284

健康的な生活情報を提供する「Prevention」では、ダンサーはストレスが少なく、幸せな人が多いという科学的な根拠を紹介しています。
スウェーデンの研究者が十代の少女112人を対象に研究を行いました。彼女たちはそれぞれ、背中や首の痛み、不安、うつ病、ストレスなどに苦しんでいました。彼女たちの半数を毎週ダンスレッスンに参加させる実験から得た結果は、毎週ダンスを行うことで、精神的にも健康になり、気分が高揚する効果があるということが判明したのです。
筆頭研究者のAnna Dubert氏は、「ダンスは被験者に対して高い確率で良い効果をもたらした」と述べています。

さらに、心理学情報サイト「Psychology Today」では、ダンスがジムに通ったり、ジョギングを行うよりも、高い幸福感を得ることができるのがダンスであるという、ロンドン大学の研究を紹介しています。
これは、不安障がいを持つ被験者に対して行った実験で、被験者にセラピーとして、エクササイズ、モダンダンス、数学、音楽という4つのレッスンを実施。その結果、モダンダンスのレッスンを受けた被験者たちは、どのレッスンよりも不安が大幅に軽減したと答えたそう。
作家のVicki Baum氏もこう指摘しています。

「ダンスは、人間が幸せになるための近道の一つだ」

心と脳に美しい刺激を
与えてくれる

shutterstock_151936307

このほか、ダンスをすることで精神面に刺激を与え、年齢に関係なく認知能力を上げる効果があるとも言われています。ダンスは感情や合理性、運動感覚や音楽など、異なる脳の部分の活動を同時に刺激する運動です。これが、脳の機能をより向上させることにつながっているのです。

楽しく健康的で、体型維持にも効果的。さらには、気分も頭もスッキリする。本当に素晴らしいもの。私もダンサーとして、バレエやタップをはじめ、あらゆるダンスに挑戦してきました。だから、ここに挙げた調査結果に100%同感です。そのくらいダンスには、驚くべき効果があるから。始めるのに遅すぎるなんてことはありません。ダンスを通して、健康的な心と体を手に入れてみませんか?

Licensed material used with permission by Elite Daily

健常者と車いすのダンサーがペアを組んで踊る社交ダンス。パラリンピックの正式種目になるほどの人気スポーツだという。ヨーロッパで広く普及し、日本も競技人口が少...
人前で踊ることにはちょっと抵抗がある…なんて人に、是非とも知ってもらいたい情報が。恥ずかしさや臆病心にどこかに踏ん切りをつけることができれば、ダンスはただ...
バレエ教室で練習に励むのは、可憐な女の子と…ぎこちないパパ!?おかしくって思わず吹き出しちゃうバレエレッスンの動画が、話題になりました。動画を再生すると、...
つい先日、最終回を迎えたTBSドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』。「逃げ恥ロス」なんて言われるくらいの人気でしたが、主題歌にあわせて新垣結衣と星野源を中心と...
何だ・・・このダンスは。謎の青年がダンスバトルで見せた「新しいジャンル」の動きが今世界中で話題になっている!斬新すぎてちょっと奇妙な動きではあるけれど、そ...
・このダンスには、愛が詰まっている。僕には5歳の娘がいるけれど、すぐに練習を始めるよ。・最高!こんなことが一緒にできるパパが欲しい!・パパから目が離せない...
ビジネスであれスポーツであれ、輝かしい成功の裏には人知れぬ努力があるもの。それは、ここで紹介する「バレエ」の世界にも当てはまるようです。以下の写真は、バレ...
最近デートに退屈さを感じていませんか?もっと言えば人間関係が面倒くさいときはありませんか?つねに何かに“縛られている”現代社会において「ストレスから開放さ...
学校の授業でも必須科目になっているダンスですが、いま大人の習い事としても人気上昇中だとか。確かに、さりげなく踊れたら楽しいし、かっこいいですよね。でもそれ...
私は「ゆるい生き方」を提唱しています。これは、ゆっくりと構えながらも目的地に向かって確実に前進すること。自分自身がそれを実践すると、周りの人たちもゆるく、...
ガンが転移し、化学療法中。もし自分や、親しい人がそんな状況になったら、どんな気持ちになるでしょうか。もしかしたら、どう声をかけて良いのかさえわからなくなっ...
近い将来、ストリートダンスが日本のお家芸になるかもしれません。2015年8月19日、アメリカ・ロサンゼルスで行われた世界規模のダンス大会「World of...
まるで空に浮かんでいるような瞬間を切り取った「浮遊写真」。Instagramをはじめ とするSNSにたくさんアップされていますが、浮遊姿勢、美しさでいった...
ダンスに合わせて腰を振る。セクシーなスタイルはさまざま。なかでも、いま全米で空前のブームとなっているダンスが「twerk(トゥワーク)」です。これ、知らな...
動物たちの求愛行動を「にんげん」のダンサーが表現したら…。この前衛的なダンスパフォーマンスPVを制作したのは、日本のコンドームメーカー「相模ゴム工業株式会...
わたしたちが暮らす現代社会は、今大転換期を迎えています。新しい価値観を持った、ライフスタイルとはどのようなものか。日米のベンチャー企業への投資事業を行い、...
どうやったら痩せるかを頭をひねって考えて、ノルマのように自分に課題を課すことも良いかも知れないけど、それよりも友達と楽しんで身体を動かした方が絶対楽しいし...
わたしたちが暮らす現代社会は、今大転換期を迎えています。そんな新しい価値観や時代、ライフスタイルとはどのようなものか。ここでは、日米のベンチャー企業へ投資...
私がシアトルに引っ越してから新しく始めたことは「コーヒーを飲むこと」と、じつはもうひとつ「ランニング」なのであります。シアトルに引っ越してしばらくした頃、...
運動を習慣化すれば、生活が改善される! なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...