つい参考にしたくなる、ちょっと変わった「脳のリフレッシュ術」9選

同じことばかり繰り返す毎日に、飽き飽きしているあなたへ。そんな生活をしていると、知らず知らずのうちに考え方さえも、決まりきった退屈なものになってしまいます。

そこで「Inc.」では、1930年代前半の米ベストセラー作家、Dorothea Brandeさんが考案した「日常にいつもとは違った目線を持ち込むエクササイズ」を参考にしたものを紹介しています。試してみると、退屈だった毎日が、ちょっと違って見えてくるかもしれません。

01.
一日、なにも言わずに
過ごしてみる

285c184e608565e69b68f13c4a7a2e3abe85abee

一日中、ひと言も発さないよう過ごしてみましょう。さすがに直接面と向かって質問されたときは仕方がないので答えるべきですが、最小限の言葉しか発さないことで、ちょっと違った景色が見えてくるかも。

02.
30分間
ひとつのことだけ考える

30分間だけでいいので、ひとつのトピックについてだけ考えましょう。他のことは考えてはいけません。最初はなかなか集中できないことが多いので、うまくいかないという人は5分からスタートして、徐々にその時間を延ばしていきましょう。

03.
15分間
自分のことを話さない

6d4fc0dc59129bf0fa9786e5e38a4fa8349b4f51

これは、人との会話でできるエクササイズです。15分間、自分に関係することを話さないようにします。「私」や「私の」という言葉が出てこないようにしましょう。家族や友達についての話題も、自分に関係ある話題とみなすので、じつは意外と難しいですよ。

04.
人ごみの中で
立ち止まる

たくさんの人がいる場所に行って、その場で立ち止まってみましょう。人の流れに逆らっていようと、動いてはいけません。慣れてきたら、さらに人の数が多い場所に出向いてみるのです。さぁ、いつもとは違う感覚を得てみましょう。

05.
気づかれないように
相手のことを話す

C943328fcc5b44cba1e4b61ba90f0f1713ef1754

目の前の相手について話しますが、「自分のことを話しているな」と思われてはいけません。悪口は相手を傷つけてしまい人間関係が悪化するので、褒めるほうが良いでしょう。

06.
自分と自分に関係ある話
だけをする

さきほどとは逆に、自分の話だけをしましょう。自分が興味のあることでも構いません。ただし、愚痴や自慢はNG。相手を楽しませるように工夫することが重要です。

07.
1日2時間
なにをするか決める

Ba84ef0631f2260193c34720601951122bb19ea8

1日のうち2時間をつかって、その間になにをするか決めておきます。予定外のことがあったからといって、予定を変更してしまっては意味がありません。どんなことがあっても必ず計画通りに実行するようにしましょう。

08.
どうでもいいタスクを
12個立ててみる

まったくやる必要のなさそうな目標を、12個立てて達成してみましょう。家から30km離れたところに行く、12時間何も食べない、一番自分と縁遠い場所で食事をする、などなど。

09.
どんな質問にも
「YES」と答える日を作る

7dcb82d325ae26db6f110a1a67378ced99987d74

その日にされたどんな質問にも「YES」と答えましょう。それが何かをして欲しいというようなことだった場合は、もちろん実行しなくてはなりません。さてどうしよう、と考えることがクリエイティブにつながるかも。

Licensed material used with permission by Gretchen Rubin
最近本気が出ない!とこぼしているそこのあなたへ。「I Heart Intelligence」に掲載された、脳の本領を発揮し機能の向上が期待できる9つの方法...
仕事の休憩時に、または通勤の電車内で、ちょっと頭の体操を。下のイラストには、6つの数字が書かれています。ただし、そのうちの1つは隠れていて見えません。他の...
いかに休息を取るか。これは日々を忙しく過ごすビジネスパーソンにとって、永遠の課題。心身ともに疲れた状態では、何事もうまくいかない。ここでは自著『超一流の超...
スキルアップが大切なのはわかっているけど、目の前の仕事に忙殺される…いつかやろうと思っていても、人間は基本的にサボる生き物です。そのまま諦めて放置してはい...
運動を習慣化すれば、生活が改善される! なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...
「脳トレ」が年末の流行語大賞にノミネートされたのが、ちょうど10年前。当時は、今ほどチョコレートと脳の“蜜月な関係”について、科学が触れることは少なかった...
最近嬉しかったことは何ですか?今日は新しい発見がありましたか?明日、楽しみな予定はありますか?椅子から動かなければ肩がこるように、毎日が変わらなければ脳も...
脳科学の研究から、興味深いトピックをまとめた記事を紹介します。ライターAngel Chang氏は、モチベーションアップから、生産性を上げる方法、さらには寝...
休憩中や食事中、さらには就寝前まで仕事のことばかり考えている……こんなことをしていたら脳のパフォーマンスは一向に良くなりません。医学博士である石川善樹さん...
仕事を一生懸命することは大切です。しかしそれだけでは、仕事のスキルは上がっても、思考力を成長させることは難しいでしょう。仕事をしつつも合間に脳を鍛えること...
「女性が生まれ変わる、40日間プログラム」の創設者であり、講師や作家としても活動するTamara Star氏。そんな彼女が、自身のウェブサイト「Daily...
毎日、目の前の仕事をこなすことで精一杯になっていませんか?新しい発見やちょっとした喜びなど、刺激のある生活をしないと、脳にサボり癖がついてしまいます。ヤフ...
「生活にハリがない」と嘆く人がいるとします。もちろん、人それぞれ環境の違いはありますが、どんな状況でも自ら動くことで、それを解消することができるはず。そう...
女性の脳内で起きている変化って、想像するよりもずっと大きなものなのだとか。神経精神医学に詳しい、Laura Brisendine博士は『The Femal...
なかなか時間がとれず、日課だったジョギングをサボっている…なんて人もいるのではないでしょうか。仕事が忙しいから走らない?いやいや、仕事のレベルを向上するた...
誰でも、いつまでもはっきりとした意志を持って生活していたいですよね。どうすれば脳の働きを維持できるのでしょうか?ライターのMinda Zetlinさんは、...
「人は易きに流れる」とはよく言われることですが、つい自分に言い訳をして楽な選択をしがちですよね。それもそのはず。“できる理由”よりも“できない理由”を探す...
毎日を健康的に過ごすためには、体と同じように脳にも運動が必要です。ほんの数分だけでも頭の体操をしてみませんか?思考力と記憶力を意識的につかうことで、心を落...
「Inc.」でGeoffrey James氏が紹介した研究によると、1日たったの10秒で幸せになれる方法があるといいます。脳のエクササイズだとか。なんだか...
いまだその全容を解明できずにいる脳の中。まだまだ私たちが知らないことがたくさんあるのです。ここからは米メディア「Higher Perspective」に掲...