「自宅でホッと一息。」の大切さを改めて。

はじめに断っておくと、項目の内容自体に意外性があるとは言えません。私がここで伝えたいのは、どれだけヘトヘトで帰宅したとしても、ベッドに倒れこむ前に一息つくことの大切さを改めて考えてみてはどうかということなんです。だって、そのリラックスタイムって、人によっては案外確保できていないんじゃないかって思うから。

以下「Elite Daily」の記事は、ライターJuliaさんが大学生向けに書いたものではありますが、社会人が読んでもまったく問題ありませんよ。

0f241415b1ef27521e13335e0c544ac90dc94222

今になって、大学は楽しいことばかりじゃないって気付いたはず。毎日パーティーってわけにはいかないですよね。責任を持って、ちゃんと授業に出て、論文も提出して…と忙しい日々を送っていると、ワークライフバランスを保つのが難しくなるはず。

私も大学生の頃は、落ち着けずに、ストレスが溜まるだけでした。授業やゼミ、インターン、アルバイト、そして二つの課外活動と、毎日こなすのが大変でした。報われたかって?もちろん。でも、私の精神状態がギリギリまで追い詰められていたのも事実。色々とやってきたけれど、ストレスは発散しきれなかったものです。

LLCのDanielle Forshee先生曰く、自分の仕事やタスクは、仕事場や図書館、または部屋の机の上に置いて離れることが大切。

01.
お気に入りのポッドキャストを聴く

D890112ebfd72d5c55f611e5dcdd615dccdae9ee

普通なら仲良し女子で集まって、お互いが抱えるストレスの愚痴話で盛り上がるところ。でも、愚痴を言ったところで結局同じ原因にたどり着くため、ほとんど解決にはならないものです。

むしろ、他のことを考えたくなったら、ポッドキャストを聴いてみましょう。余計な考えが吹っ飛ぶかもしれません。

02.
瞑想してみる

ストレスの主な要因は考えすぎること。大学生活によくありますよね。インターンをしたりゼミがあったりで、忙しい毎日に考えることも多くなってくるかと思います。

特に一つの悩みにフォーカスしてしまうと、想像でさらに肥大してきて、余計にストレスになってくるものです。

ウェルネスの専門家で、Stop, Breathe & Thinkの共同創設者のJamie Priceさんは「瞑想は、心を落ち着かせるためにも、気分をあげるためにも、一番効果的だ」と説明します。

03.
お気に入りの紅茶を飲む

E0e42b3cf112d5655203b64b030f481a2e8fd519

アメリカのNational Sleep Foundationによれば、不眠症な人たち、またはなかなか寝付けない人たちはストレスを抱えているから眠れなくなるとのこと。

考えすぎている頭の中を落ち着かせるため、そして充分な睡眠を取るためにも、お気に入りの紅茶を一杯飲むことをオススメします。

個人的にオススメなのはハーブティー。カフェインはもちろん入っていなくて、カモミール、ハイビスカス、ペッパーミントとオレンジブロッサムとハーブによる香りで、赤ちゃんのように眠れます。

お家に帰ったら、気を張っていた気持ちを和らげるためにも、まずは一杯飲んでみましょう。

04.
アロマテラピーを試してみる

呼吸を整えるだけではなく、他の感覚も落ち着かせて、研ぎ澄ましてみましょう。

いろんな種類のエッセンシャルオイルがあるので、色々と試せます。自分に合う香りを見つけたなら、落ち着けるし、次の朝も爽やかな気分で起きれます。Zazen Bear創設者のSeithoさんは、「嗅覚はとても強いもので、香りによってはストレスが軽減される」と説きます。

香りには、思い出や感情を呼び起こす力があり、その感覚は体全体に行き渡るのです。だから長い1日の終わりに、ラベンダーの香りを嗅ぐだけでもストレスを発散できるのです。

05.
デジタルから距離を置く

Bd80c6993cf42fdefcc4fa946c934f44a1c4f4ea

テクノロジーには、賛否両論があります。インスタグラムは素敵だし、ツイッターはとても楽しい。世界中と無限に繋がれることは楽しいけれど、でもすべてが良いこととは言い切れません。

確かに、期日までに提出しなければいけない小論文でキーボードを叩くこともありますが、期限に追われてストレスも最大限になる前に、デジタル機器から小休憩してみてください。

すべてのソーシャルメディアのアカウントをログオフし、ラップトップから距離を置いてみてください。大丈夫、とりあえずやってみて。

06.
ストレスの原因を突き止める

何が自分にとってストレスになっているのか、気になりませんか?最近では、いろいろなウェアラブル・デバイスがそれを突き止めてくれます。

Licensed material used with permission by Elite Daily
エクササイズが女性の身体にも心にも活力を与えてくれる理由を、ライターStephanie Sharlow氏が「Elite Daily」で記事にしています。じ...
野外フェスが本格的にシーズンインするこれからの季節。ライブ好きのみなさんを「科学のチカラ」が後押ししてくれそうです。Science alertの記事による...
「ストレス」を甘くみてはいけません。なぜなら、日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。Elliot Caleri...
毎日、仕事や家事・育児などに追われ、大きなストレスを抱えて、ひとりで大変な思いをされている方は少なからずいらっしゃいます。ご自分のストレス耐性を高めて、ス...
「心の病」でありながらも、タブー視されがちなメンタルヘルス。メンタルヘルスをもっと世間に知ってもらおうと、自ら鬱や不安症と戦っている有名人たちの経験談を紹...
ストレスを軽減するための6つの方法を紹介。どれも、科学的に証明されているものばかりなので、実践する価値アリです。ガムを噛む、眉と眉の間をマッサージするなど...
子どもの頃、塗り絵が好きだったという人も多いかもしれませんが、近頃海外では大人の間でブームになっているそうなんです。没頭することでストレスを発散し、リラッ...
忙しすぎて余裕がなくなってくると、これまで当然のようにやっていたコトができなくなってしまったりする。「どうにかしたい!」と思うのだけれど、やっと休日がきた...
これまで3,000人の糖負荷検査を行ってきた医師の溝口徹さんは、20年に渡って「うつ」や「パニック障害」など精神疾患の治療にあたってきた人物。近著『「血糖...
Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...
「幸せになりたい」と思いながらも、自ら「幸せ」を遠ざけている場合もあるということを知っていますか?ここでは、自著『なぜか自動的に幸せになれる72の習慣』か...
ストレスで毎日イライラ。心穏やかにする、手軽な方法があればいいのに…。なんて思ったことありませんか?「I Heart Intelligence」のライター...
仕事、恋愛、お金、家族、人間関係etc…。ストレスを無意識のうちに抑圧してしまうと、どんどん自分を追い込んでしまう結果にもなりかねません。「Elite D...
「今年こそは!」と思っていたはずなのに、気がつけばもう2016年も残りあと2ヶ月と少し。平日は仕事、オフは家族との時間も必要なビジネスパーソンは、忙しい毎...
仕事にのめり込むのも、好きな人にアプローチするのも、ストレスが溜まった状態ではうまくいかないもの。そこで参考にしたいのは、「Elite Daily」のライ...
運動を習慣化すれば、生活が改善される! なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...
ムンク、ゴッホ、ピカソ…誰もが一度は目にしたことがある有名どころの絵。それらをポップなトーンで落書きしているのは、バングラディシュのアーティストDoodl...
毎日の生活のなかで、明確な理由はないのにストレスを感じてしまうことがありますか?自分では常識だと思い込んでいることが案外、気持ちや行動の自由を奪い、疲弊す...
この記事のライターDanielle Fagan氏は、ブロガーとしての活動の他、スピリチュアルカウンセラー、占い師、瞑想コーチなどマルチに活躍する女性。「C...
最近、なんだかイライラしたり、気分がすぐれないことが多くなったという人は、ストレスがかかり過ぎているかもしれません。ストレスをためる人とためない人の違いに...