「読むヨガ本」より。気分がすっきり晴れる、5つのメッセージ

仕事や恋愛で不調続き。気持ちが落ち込んでいる・・・。

これって誰にでもあること。あれこれ考えたって、すぐに出口がみつかるものでもありません。そんなときには、『じっせん こころのヨーガ』から紹介する5つのメッセージを読み、ゆっくりこころを鎮めましょう。

逆風にさらされても
やがて追い風がくる

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風が吹いて、空気が流れていると
爽やかで素敵な気分になります。
青空にぽっかり浮かんだ白い雲が
風に流されていくようすを眺めます。
すべては流れていて
人生の逆風にさらされても
ときは流れ、季節も移り変わり
人生が好転するときもやがてくると
追い風を待ちます。
(p82「風に吹かれる」)

肯定的な感情でいると
状況がよくなる

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「今日は一日、誰もなにも否定しない」
と決めて、その一日を注意深く過ごしてみます。
すると不思議なことに
外から「否定されること」も少なくなっていきます。
相手に対して、外の世界に対して
肯定的な感情をもつことで
肯定的な人間関係、世界が
自然に展開していくようになるのです。
なにごとにおいてもいい面をとらえて否定しない人
あまりささいなことにこだわらず受け流している人
そのまわりには気持ちのよい爽やかな風が吹いています。
(p90「肯定的な感情をもつ」)

ものごとを俯瞰してみると
冷静になれる

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起こっている現象に巻き込まれてしまうと
その渦巻きの中で溺れてしまいます。
自分の人生を客観視すること。
ものごとを俯瞰することで
いつも冷静に過ごすことができます。
自分の人生は映画のようなもので
監督と主役、どちらも自分です。
どういう展開にするのか
出来事にどう反応するのかは
監督(自分)が決め、主役(自分)が演じるのです。
(p92「ものごとを俯瞰する」)

強欲にとらわれず、
ニュートラルな状態であるべき

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決心してなにかをはじめると
極端に走ってしまうことがあります。
やる気があり過ぎて焦って無理して
ゴールに早く到達しようと急激にやり過ぎてしまうのです。
それはまた、強欲にとらわれていることになります。
極端に走らず、中道(極端を避ける)をこころがけて
いつもニュートラルな状態でいます。
欲を離れて、たんたんとじっせんします。
(p95「ニュートラルでいる」)

息を吐いて呼吸が深くなると
からだとこころが完全に休まる

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緊張にはいろいろあって
神経や筋肉の緊張もあれば
感情的になっているときの緊張や精神的な緊張もあります。
からだとこころを完全に休めて、気づきだけをのこし
息を吐くたびに、自分自身がもっとリラックスしていくこと。
息を吐くたびに、自分自身がもっと静かになっていくこと。
息を吐くたびに、自分自身がもっと平和になっていくこと。
呼吸が深くゆっくりになってくると
リラックス状態がおとずれます。
(p155「リラックスする」)

じっせん こころのヨーガ
コンテンツ提供元:アノニマ・スタジオ

赤根彰子/Akiko Akane

大学院で仏教学、インド哲学を学ぶ。インドのヨーガ道場やインドヨーガ大学でヨーガを学び、ヨーガ歴30年以上。東京・神奈川でヨーガを指導する。『じっせん こころのヨーガ』は読むだけでヨガ効果が得られ、普段の生活でもカンタンに実践できる「読むヨガ本」。自分の身ひとつで、静かに坐り、呼吸をととのえて、心を落ち着かせるシンプルな方法が書かれている。

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