どうしようもない「不安」を解消する、たった3つのヒント

果たして、いまやっていることが自分に向いているのだろうか...。心を不安にさせる要素は、掘り出せばいくらでも出てくるもの。でもその一つひとつに囚われすぎてしまうと、身動きがとれなくなってしまいますよね。

毎日、一歩づつでも前進していきたいあなたに「I Heart Intelligence」のライター、Justin Gammill氏がお届けするのは、不安な気持ちを打ち消すために知っておきたい3つのアドバイスです。

01.
「ひとりじゃない」
ということを知る

Medium 3b1ef379acdff08439d3eab27f61563ea1a8580a

仕事、恋愛、人生プラン。生きていく上で、不安な感情は誰もが抱くものです。ということは、同じ「不安」を抱えている人は、あなただけではないのです。そうと知るだけでも、少しだけ気持ちがラクになりませんか?

02.
好きなことに取り組んで
頭をクリアにする

Medium 2bfb1d38685fc11cbd288ea6cc5578159f5c60e9

何もしていないと、かえって頭は不安でいっぱいになり、悪化するばかりです。不安を打ち消したいときは、ほかのことに取り組んで気を散らしましょう。たとえば30分ほど別のことに集中するだけでも、十分効果が得られるはず。

運動をするのも、猫たちがじゃれている癒しの動画を見るのも、よし。自分が心から楽しいと思えることに取り組めば、徐々に頭もクリアになってくるはず。

03.
未来に悩まず
「いま」を生きる

Medium 07aac9d663a61aa646adeb80b919a963beaf96dc

悪い結果ばかり想像がしてしまい、最初の一歩が踏み出せずにいるのなら、まず、そのネガティブ思考を捨てましょう。たとえ自分のことであろうと、将来のことは誰にもわかりません。

でも「いま」を楽しむことなら、誰にでもできますよね。先のことは、そのときが来てから考えるとしましょう。

Licensed material used with permission by I Heart Intelligence
ここに紹介する「不安解消テクニック」は、ライターPhil Mutz氏があらゆるトラベルガイドから、情報を選出したものですが…日本人からするとツッコミどころ...
誰にだって眠れない夜はあるものです。大事なプレゼンの前日、人生の転機、つらいことがあった夜。そんな日は、不安な気持ちがなかなか消えず、モヤモヤしてしまうこ...
「Collective Evolution」で、ライターのDanielle Fagan氏が不安症の人に効く3つの方法をまとめています。Fagan氏は、ある...
デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。肩こりますよね。でも、あまりストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようで...
いまのあなたの生活のなかに「漢方」を取り入れることで、もっと健康的な暮らしができるかもしれません。そもそも日本の漢方の考え方は、中国の「中医学」が日本独特...
無意識というものは、脳の90%を支配しています。「感情」「思考」など意識を司る部分は、脳のたった1割の部分で行われているだけです。だから「無意識」の動きを...
Kara DeMaioは、不安や緊張など、あらゆるストレスに打ち勝つための対処法を学んできた女性。ここでは、自身の経験から6つの方法を紹介しています。シン...
いつの時代も、ストレスと感じる一番の原因は“仕事”ですよね。任されている案件がうまくいかない、嫌な上司や人間関係、そして通勤中の混雑した電車など、仕事と関...
ジョン・キム作家韓国生まれ。2004年から2013年まで慶應義塾大学特任准教授を務める。オックスフォード大学、ハーバード大学などで客員研究員を歴任。著書に...
彼氏がなかなかできずに不安を抱いている女性も少なくないでしょう。今回は彼氏ができない不安をもつ女性たちに向けて、不安を解消する方法を提案していきます。どれ...
「感情なんて、あっても邪魔なだけ。必要ないよ!」と思う人もいるかもしれませんが、ネガティブな感情も、全ての「感情」は生きるために大事な役割を果たしています...
音楽が心にもたらすメリットは、様々なところで語られていますが、「I Heart Intelligence」に掲載された記事は、それをまとめて紹介したもので...
毎日、仕事や家事・育児などに追われ、大きなストレスを抱えて、ひとりで大変な思いをされている方は少なからずいらっしゃいます。ご自分のストレス耐性を高めて、ス...
精神疾患はなかなか理解されにくい部分も多い病気です。ここで紹介するのは、海外のマンガサイトに投稿された作品。鬱や不安に悩むひとりの女の子が主人公で、それぞ...
Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...
この記事のライターDanielle Fagan氏は、ブロガーとしての活動の他、スピリチュアルカウンセラー、占い師、瞑想コーチなどマルチに活躍する女性。「C...
「社交不安障害」とは、自身への否定的な評価に強い不安を感じてしまう精神疾患の一つ。かつては「社会不安障害」と呼ばれていましたが、2008年により実態に近い...
仕事、恋愛、お金、家族、人間関係etc…。ストレスを無意識のうちに抑圧してしまうと、どんどん自分を追い込んでしまう結果にもなりかねません。「Elite D...
仕事、会社、結婚、住まい…。自分の人生は、本当にこのままでいいのだろうか?30代になると、そんな不安が一気に押し寄せてくるもの。ここでは、書籍『30代のあ...
Steven Bancarz氏が立ち上げたメディア「Spirit Science and Metaphysics」。その中で、起業家でビジネスコーチのAm...