どうしようもない「不安」を解消する、たった3つのヒント

果たして、いまやっていることが自分に向いているのだろうか...。心を不安にさせる要素は、掘り出せばいくらでも出てくるもの。でもその一つひとつに囚われすぎてしまうと、身動きがとれなくなってしまいますよね。

毎日、一歩づつでも前進していきたいあなたに「I Heart Intelligence」のライター、Justin Gammill氏がお届けするのは、不安な気持ちを打ち消すために知っておきたい3つのアドバイスです。

01.
「ひとりじゃない」
ということを知る

Medium 3b1ef379acdff08439d3eab27f61563ea1a8580a

仕事、恋愛、人生プラン。生きていく上で、不安な感情は誰もが抱くものです。ということは、同じ「不安」を抱えている人は、あなただけではないのです。そうと知るだけでも、少しだけ気持ちがラクになりませんか?

02.
好きなことに取り組んで
頭をクリアにする

Medium 2bfb1d38685fc11cbd288ea6cc5578159f5c60e9

何もしていないと、かえって頭は不安でいっぱいになり、悪化するばかりです。不安を打ち消したいときは、ほかのことに取り組んで気を散らしましょう。たとえば30分ほど別のことに集中するだけでも、十分効果が得られるはず。

運動をするのも、猫たちがじゃれている癒しの動画を見るのも、よし。自分が心から楽しいと思えることに取り組めば、徐々に頭もクリアになってくるはず。

03.
未来に悩まず
「いま」を生きる

Medium 07aac9d663a61aa646adeb80b919a963beaf96dc

悪い結果ばかり想像がしてしまい、最初の一歩が踏み出せずにいるのなら、まず、そのネガティブ思考を捨てましょう。たとえ自分のことであろうと、将来のことは誰にもわかりません。

でも「いま」を楽しむことなら、誰にでもできますよね。先のことは、そのときが来てから考えるとしましょう。

Licensed material used with permission by I Heart Intelligence
仕事や恋愛、将来のことを考え出すと、不安が不安を呼んで「眠れない夜」を過ごすこともあるでしょうか。ここでは「Elite Daily」のライターNikki ...
ここに紹介する「不安解消テクニック」は、ライターPhil Mutz氏があらゆるトラベルガイドから、情報を選出したものですが…日本人からするとツッコミどころ...
ジョン・キム作家韓国生まれ。2004年から2013年まで慶應義塾大学特任准教授を務める。オックスフォード大学、ハーバード大学などで客員研究員を歴任。著書に...
誰にだって眠れない夜はあるものです。大事なプレゼンの前日、人生の転機、つらいことがあった夜。そんな日は、不安な気持ちがなかなか消えず、モヤモヤしてしまうこ...
「感情なんて、あっても邪魔なだけ。必要ないよ!」と思う人もいるかもしれませんが、ネガティブな感情も、全ての「感情」は生きるために大事な役割を果たしています...
「Collective Evolution」で、ライターのDanielle Fagan氏が不安症の人に効く3つの方法をまとめています。Fagan氏は、ある...
無意識というものは、脳の90%を支配しています。「感情」「思考」など意識を司る部分は、脳のたった1割の部分で行われているだけです。だから「無意識」の動きを...
デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。肩こりますよね。でも、あまりストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようで...
いまのあなたの生活のなかに「漢方」を取り入れることで、もっと健康的な暮らしができるかもしれません。そもそも日本の漢方の考え方は、中国の「中医学」が日本独特...
Steven Bancarz氏が立ち上げたメディア「Spirit Science and Metaphysics」。その中で、起業家でビジネスコーチのAm...
Kara DeMaioは、不安や緊張など、あらゆるストレスに打ち勝つための対処法を学んできた女性。ここでは、自身の経験から6つの方法を紹介しています。シン...
ストレスで毎日イライラ。心穏やかにする、手軽な方法があればいいのに…。なんて思ったことありませんか?「I Heart Intelligence」のライター...
彼氏がなかなかできずに不安を抱いている女性も少なくないでしょう。今回は彼氏ができない不安をもつ女性たちに向けて、不安を解消する方法を提案していきます。どれ...
生産的に仕事を進めていく上での大敵、それはストレス。どうにかしたいとは思いつつも、毎日同じオフィスに出勤する以上、できることは限られてしまいますよね。そん...
音楽が心にもたらすメリットは、様々なところで語られていますが、「I Heart Intelligence」に掲載された記事は、それをまとめて紹介したもので...
この国の多くの企業は人々の不安を煽ることで利益をあげ、経営を維持してきた。その影響からか、不安や悩みを「真に受けている人」があまりにも多すぎると私は感じる...
日本発祥の民間療法として、欧米を中心に海外で関心を集める「Reiki(レイキ)」。その、レイキマスターBrett Bevell氏の言葉を借りれば、健康に生...
毎日、仕事や家事・育児などに追われ、大きなストレスを抱えて、ひとりで大変な思いをされている方は少なからずいらっしゃいます。ご自分のストレス耐性を高めて、ス...
誰しもが少し憂鬱な気持ちになる日曜の夜。どうせなら、抱えている不安をクリアにした状態で、月曜日を迎えたいですよね。そんな時にオススメの「不安解消法」がこの...
精神疾患はなかなか理解されにくい部分も多い病気です。ここで紹介するのは、海外のマンガサイトに投稿された作品。鬱や不安に悩むひとりの女の子が主人公で、それぞ...