人生をもっと楽しく過ごすための「12の工夫」（イラスト付き）
幸せな人生は、どうすれば手に入るの？つい難しく考えがちですが、そのための鍵は、意外と日々の生活の中に潜んでいるかもしれません。
「Little Things」のこの記事では、ヒントになり得る12のことがイラスト付きで紹介されています。ほんの少し行動を工夫するだけで、人生はより素晴らしいものになる！？
01.
まずは、
“楽しいことリスト”を作成！
まずは、自分が楽しいと感じることをリスト化します。感謝していることや幸せだと感じていることを、毎日時間をかけて書き留めてください。
これを続けていれば、あなたの人生は信じられないほど楽しくなるでしょう。落ち込んでいる時にこのリストを見返せば、大切な人やものを再確認することができるはず。
02.
“自分のためにも”
他人に親切に
他人に親切にすれば、あなた自身もイイ気分になれます。「楽しさ」とは、人同士の共感や愛が作り出すもの。ボランティアに参加して、見知らぬ人に笑顔を与えましょう。
03.
友人と一緒に
積極的な運動を
水泳、ウォーキング、サイクリング…、積極的に体を動かせば、人生はもっと楽しいものになります。
この理論は科学に基づいているもの。運動することで神経伝達物質であるエンドルフィンが放出され、幸福感を感じるのです。一緒に運動する友人がいれば、さらに満足度は高くなりますよ。
04.
過去や未来にとらわれず
“今”を生きる
ときには、過去の問題や未来の不安に対して悩むこともあります。でもあなたは、今この瞬間に幸せになる力を持っているのです。
しばらくの間、すべてのことを忘れてみましょう。静かな場所を見つけ、あれこれ考えないようにして、ゆっくりと呼吸をしてみてください。今を生きることで、日々の生活に感謝する大切さに気づけるはず。
05.
周囲は気にせず
ひたすら踊る
ダンスは、間違いなくあなたに好影響を与えてくれます。誰が見ていても構いません。心のままに踊りましょう。他人の考えなんて気にする必要がありますか？
自分の好きなことに情熱を注ぐ―。これほど素晴らしいことはありません。すぐに幸せな気持ちになれるはずです。
06.
まだ成し遂げていない
新しいことにチャレンジ
人生で喜びを失ってしまう理由の一つに、何かに飽きてしまうことが挙げられます。だからこそ、新しいことを始めましょう。可能性は無限大です。
07.
寄り添って、抱きしめ合う
誰かを愛し、肉体を触れ合わせることは、幸せになる最高の方法。大好きな恋人でも、ペットでも構いません。きっと、大きな満足感を得られるはずです。
08.
涙が出るほど、思いきり笑う
笑いは最高の薬。これほど簡単に、あなたを幸せにしてくれる行動はありません。
あなたをいつも笑わせてくれる…そんな人が側にいますか？もしいるなら、決してその人を手放してはいけません。
09.
決して、
“こども心”を忘れない
幼少期は誰にでもあります。その気持ちを、遠い記憶として留めておく必要はありません。
大人はブランコに乗ってはいけないと誰が決めたのでしょうか？なぜ姪や甥と一緒に、かくれんぼをして遊ばないのでしょう？子どもの頃の喜びを思い出すことによって、今のあなたにも喜びが生まれるのです。
10.
脳に喜びを…
五感を刺激する
道を歩いている時に、バラの花を見つけ、立ち止まって匂いを嗅ぐ。そんな些細な行動が大切だということを、私たちは知っていますよね。でも、実際にそのような行動をとる人はいるでしょうか？
私たちの感覚は、脳の快楽を司る部分と繋がっています。おいしい夕食を作りましょう。通るたびにイイ匂いのするパン屋さんがあるなら、足を止めてみましょう。ラベンダーバスソルトを入れたお風呂に、ゆっくりと浸かってみましょう。体の感覚を刺激することで、喜びの感覚も刺激することができるのです。
11.
何でもOK！
“モノ作り”に触れる
達成感を感じることは、幸せへの近道。実際に何かを作ってみましょう。プロのように技術を身につける必要はありません。完成するまで、経過を見ながら、喜びを噛みしめるのです。
新しい料理を作ってみるのも、庭で鳥の巣箱を作ってみるのもイイでしょう。どんなものでも、何かを作るということが、やりがいを感じさせてくれるはず。
12.
世界に“ありがとう”
自然と触れ合う
今こそ、ボーッと夕日を眺めてみてはどうでしょうか？森の中にハイキングに行くのもいいかもしれません。ビーチをぶらぶら歩くのもオススメです。
自然と触れ合うことは、心に深い喜びを与えてくれます。世界に、毎日感謝するようにしましょう。そうすれば、今よりもっと幸せになれるはず。
Writer : Phil Mutz
Licensed material used with permission by Little Things
