イライラを撃退!”ストレス”を沈める4つのツボ

Doctors Me(ドクターズミー)
医師、その他専門家
「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。また、医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。
Doctors Me

ストレス発散出来ていますか?

132193301

普段の生活でほとんどの人が何かしらのストレスを感じます。 

・仕事が忙しい
・人間関係がうまくいかない
・睡眠不足
・プライベートな時間がうまくとれない
…といった様々な理由からストレスを感じ、どうにか付き合いながら生活をしているのではないでしょうか?

ストレス解消法として、旅行、運動、マッサージ、岩盤浴、サロン、カラオケ、飲み会…など、皆さんそれぞれのストレス解消法があるかと思います。 

多くのストレス解消法が外へ出ていって行うものです。 

外へ出なくても自分で出来るストレス解消法、心を落ち着かせる効果のあるツボをお伝えしたいと思います。

「肝経」「心経」は
ストレスが出やすい

95791579

東洋医学ではストレスは五臓六腑すべてが重要になってきます。 どういった種類のストレスを感じるかによってその症状が変わるからです。

その中でも特に「肝経」「心経」という経絡は、ストレスの中でも症状の出やすい経絡です。 

に影響が出ると 

・イライラする
・頭に血がのぼりやすい
・顔や目が充血する
・頭痛がする
…などの症状が現れます。

に影響が出ると 

・不眠
・多夢
・精神的に落ち着かない
・うつ症状
…などの症状が現れます。

また上記2つに加え「脾経」に影響がでると食欲不振、下痢、便秘などになるので、ここもおさえておくと良いでしょう。

ストレスに効く4つのツボとは?

0305917

ストレスに効く4つのツボを教えます!

1:大敦(たいとん)【肝】

足の親指の爪の生え際で人差し指側。心身の高ぶりを抑えるのに効果的なツボ。

2:神門(しんもん)【心】

手首の付け根、小指側。精神的な緊張をほぐし、イライラを鎮めてくれるツボ。不安感が強いときにも有効。「心は神を蔵す」といい、精神活動を安定させる。

3:公孫(こうそん)【脾】

足の第一中足骨(土踏まず側にある骨)を親指の付け根から踵に向けて擦りあげ、指の止まるところ。土踏まずのアーチの中央付近。食欲がないときに効果的なツボ。

4:百会(ひゃくえ)【督脈】

頭のてっぺん。両耳を頭の上を経由して結んだ線と、鼻から後頭部を結んだ線が交わるところ。疲れがとれない、不眠、頭痛などに効果的なツボ。

ツボの押し方3STEPは、コチラを参照してください。
百会(ひゃくえ)に関しては、自分でそこ1点のみ押すことは難しいと思います。手で頭を包み込むようにして4本指でその周囲を押すようにすると、楽に押すことができます。

ツボ以外でストレス解消に
効果的なことは?

225012145
ストレス解消にはやはり
運動が効果的です。 

運動を開始するまでは重い腰をあげるのが難しいですが、一度運動を始めると気分が晴れ晴れするということは、多くの方が経験したことがあると思います。 

それは運動をしていると脳の中で 

・精神の安定や安らぎを与えてくれるホルモン
・幸福感を与えるホルモン

が分泌されるからです。こうした快楽物質が出ると、体がリラックスし、眠りにもつきやすくなります。 

激しい運動でなくても効果があるので、ウォーキングやジョギングなど、できることから始めてみてはいかがでしょうか。 

 監修:青木秀人(鍼灸マッサージ指圧師)
コンテンツ提供元:Doctors Me

Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...
最近、怒ったこと、怒りを覚えたことってどんなことでしょう? 次に書かれた出来事がもし起こったら、どのくらい怒りに燃えるか、0〜10の11段階で点数をつけ...
働く女子はいかなるときもストレスフル。ふと気づいたら、心も体もヘトヘトになっていませんか?会社員を経て、フリーランス、起業という道を経たライターが伝授する...
ストレスを軽減するための6つの方法を紹介。どれも、科学的に証明されているものばかりなので、実践する価値アリです。ガムを噛む、眉と眉の間をマッサージするなど...
ロンドンの5つ星ホテルThe Ned。その地下にあるバーのお話。
オーストラリアのビーチスポット、バイロンベイで暮らすジャックとマリーのアウトドアやカフェ、自然が中心のライフスタイルをイメージしたブランド「JACK & ...
「ストレス」を甘くみてはいけません。なぜなら、日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。Elliot Caleri...
足つぼマッサージ、リフレクソロジー、フットケア。健康を左右するカギは足裏にある、というのは定説。ライターPhil Mutz氏が医療情報サイト「WebMD」...
ここに紹介するのは、あなたの幸せを壊すストレスの兆候。もし当てはまっているのなら、もう無視しないで。ストレスと付き合っていくためには、「何が危険信号なのか...
ストレスで毎日イライラ。心穏やかにする、手軽な方法があればいいのに…。なんて思ったことありませんか?「I Heart Intelligence」のライター...
奈良県の「奈良漬け」は、白瓜やきゅうり、生姜などの野菜を酒粕で漬け込んだ漬物のこと。その歴史は西暦700年代、奈良に都があった平城京の時代にまで遡ります。...
エクササイズが女性の身体にも心にも活力を与えてくれる理由を、ライターStephanie Sharlow氏が「Elite Daily」で記事にしています。じ...
デスクワークや日常生活からくる、つらい肩こり。マッサージに行きたくても「時間がない」という人は多いはず。もっと手軽に、しかもお金をかけずに解消できたら…。...
週に2~3日走ろうと決意をしても、「やっぱり面倒だな」「続けられる自信がない」と、マイナスなイメージが頭をよぎる人もいるでしょう。理学療法士・重森健太さん...
プレミアム焼酎のなかでも圧倒的な人気を誇る「森伊蔵」から、この秋、135本限定で販売される「超プレミアム」な一本のお値段は、なんと......
現代人にとって、もはやストレスはつきもの。今回紹介したいのは「Words N Quotes」にまとめられていた、12星座別のストレスの溜まり方と効果的な解...
運動を習慣化すれば、生活が改善される! なんてことは、いろんなところで言われてますが、それが具体的にどういうことなのか、わからない人も多いのでは?海外のブ...
デスクワークでいつもイライラしているあなたへ。肩こりますよね。でも、あまりストレスを溜めすぎると心臓などにも悪い影響があると多くの研究結果も出ているようで...
「Elite Daily」で紹介された不安を和らげるための記事は、今まで読んだものとちょっと違う。11の方法を紹介しているのだけど、私が魅力に感じた最大の...