正しいスクワットで美脚&ぷりケツを目指そう!(動画あり)
Youtubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」によると、美脚に一番おすすめのトレーニングはスクワット。海外では、30日間行うことでヒップアップを目指す「スクワットチャレンジ」が話題となりました。しかし「つらい」と苦手な人も多いのでは。もしかして、それは正しい方法でやっていないからかも…。いいフォームできれいな脚&おしりきゅっ!を目指しましょう。
正しいフォーム
![](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/32624/d179cfe84bf88f8793205bef71670832289847a8.jpg)
両手を前に出すとバランスが取りやすいです。膝をつま先から出さないようにしながら、お尻を後ろに突き出す感じ。太ももやお尻が伸びている感覚があればgoodです。背中が丸くならない、ちょうどいいポイントを意識して体を戻しましょう。
間違ったフォーム
![](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/32625/37c4965b73234f4b6ccd0c5be414fac27d5fae33.jpg)
この体勢で行うと、太ももに余計な負荷がかかるのでよりトレーニングをつらいと感じてしまうかも…。1度鏡でチェックしてから行うと◎
よいやり方を覚えれば、美尻・美脚も夢じゃない!?
Licensed material used with permission by MuscleWatching