正しいスクワットで美脚&ぷりケツを目指そう!(動画あり)

Youtubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」によると、美脚に一番おすすめのトレーニングはスクワット。海外では、30日間行うことでヒップアップを目指す「スクワットチャレンジ」が話題となりました。しかし「つらい」と苦手な人も多いのでは。もしかして、それは正しい方法でやっていないからかも…。いいフォームできれいな脚&おしりきゅっ!を目指しましょう。

正しいフォーム

両手を前に出すとバランスが取りやすいです。膝をつま先から出さないようにしながら、お尻を後ろに突き出す感じ。太ももやお尻が伸びている感覚があればgoodです。背中が丸くならない、ちょうどいいポイントを意識して体を戻しましょう。

間違ったフォーム

この体勢で行うと、太ももに余計な負荷がかかるのでよりトレーニングをつらいと感じてしまうかも…。1度鏡でチェックしてから行うと◎

よいやり方を覚えれば、美尻・美脚も夢じゃない!?


Licensed material used with permission by MuscleWatching
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