「胸を大きくするのに効果的」なプッシュアップ法(動画あり)

水着の出番が増えてくる季節、バストアップしてかっこよく着こなしたいですよね。筋トレ動画を紹介する「MuscleWatching」で、小夜子先生が効果的な腕立ての方法を教えてくれています。

1週間に1回、がんばっても3日に1回。3セットでOKだそうなので、細く長く続けて理想のバストを手に入れましょう!

まずはウォーミングアップから

356ae8a181d2c9a169180b78a2d06648796d1263

顔が緊張していると肩に力が入りやすいので、まずはゆるめましょう。耳たぶの下を持って後ろにくるくると数回まわします。

E155ab8c6eeec5181331042f3d68a78a9e3a501b

鼻をかむように両手ではさみ、やさしく左右に倒します。これで準備はOK!それではトレーニングを開始しましょう。

30ea8995fafe762554ddf6c629fbd4e0ea43b37c

ひざをついてよつんばいに。がんばる人は足を伸ばしてもOK。腕は肩幅に置きましょう。大切なのは親指の付け根に重心をかけること。これで胸の筋肉にしっかりと効く運動が行えます。

0ae189d89d6592fa0950964f95cba222016ce23e

脇をしめて胸の方から床へ息を吐きながら降り、息を吸って上がる。これを3回。

4cf4fec05f78e7873a66e5615b4d51e09f0e6a7e

次は手のひら2つ分くらい大きめに腕を開き、

95730c0f69f85e881f6a60125887ba31d9596526

こちらも3回。これを3セットすればバッチリ。下垂防止にもなりそうなので、美バストを目指す女子にはマストなトレーニングかも。

行った後は腕を振り、なでてあげるなど、リラックスを心がけてくださいね。疲れを残さないのも、続けていくコツです☆

Licensed material used with permission by MuscleWatching
女性なら気になる乳房の下垂。「だいぶ危険」「もう諦めてます」なんて人にぜひトライして欲しいマッサージ法があります。それは、YouTubeの初心者向けフィッ...
人気YouTuberのMs Yeahによるメイクアップ動画が波紋を呼んでいます。美容部員さんからは決して教えてもらえない、禁断のハウツーをどうぞ。
ふくらはぎと太ももの後ろを緩めることで、下側に引っ張られて硬くなっていた筋肉がゆるみ、お尻がぷりっと上がるという方法を、運動初心者向けYoutubeチャン...
アメリカ人男性が考案した「腕立てふせ動画」の効果に驚く人が続出!どうやら、トレーニングをやめたくなくなる秘訣があるのだとか。やり方はカンタン。「Viral...
今回は、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、効果抜群の腹筋トレーニングをご紹介。1分という短い時間ではあるも...
左右のバストサイズの違いに悩む女性も多いようですが、調査結果によれば大抵の人が右胸よりも左胸の方が4%ほど大きいそうです。これは、バストを大きくするホルモ...
メイク方法を紹介しているビューティーブロガーCatherine Martinezさん。聴覚障害者の人たちとの壁をなくすために、手話を使って動画を配信しています。
Youtubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」によると、美脚に一番おすすめのトレーニングはスクワット。海外では、30日間行う...
よく目や耳にする「体幹」という言葉。アスリートたちの高いパフォーマンスは、ここが強いからとも言われています。「どうやって鍛えたらいいの?」という人、You...
創業者である、コラス=アーベルさん自身が乳がんの摘出手術を経験し、医療では治せない心のダメージに寄り添うために、起業することを決めたと語る。「がんでダメー...
ここまで堂々とされると、そういうものだと思い込んでしまいそうだ。これは、アーティストReillyさんのプロジェクト「Fakenews」の一部で、高級ブラン...
YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、ウエストの引き締めにオススメの「腹筋トレーニング」をご紹介。実際にやって...
女子ってほんとうに悩みがつきません。恋愛は当然のことながら、お肌のケアやダイエットなど体の悩みもつきないものです。たとえばロンドン在住のライターMiran...
理学療法士・重森健太さんの著書『走れば脳は強くなる』では、走ることで脳機能のパフォーマンスがアップし、たくさんのメリットが生まれると紹介されています。でも...
多くのミス・ワールドやミス・ユニバースを輩出するほど、美女が多いとされている国、インド。アーユルヴェーダ発祥の国ということもあってか、個々人が高い美意識を...
「シッスクパック」とは、よく鍛えられた六つに割れた腹筋のこと。多くの男性が憧れるだけでなく、もちろん女性にもファンは多いですよね。ここでは、そんなバリバリ...
YouTubeが2017年上半期に日本国内で注目を集めた音楽動画トップ50を発表。これは2016年12月1日以降にYouTubeで公開されたMV(ミュージ...
現役パーソナルトレーナーが、筋力アップやシェイプアップ、健康維持に役立つトレーニング方法を解説する動画サイト「筋トレTV」。今回は、同サイトに掲載されてい...
Instagramで自身の作品をアップするようになってから、無名だったデザイナーJuliette Malletさんは、国境を越えて注目を浴びるようになりました。
出かける前の身だしなみ、家の中のどこでしていますか?洗面所で行う人はもちろん多いかと思いますが、一人暮らしなどで、洗面所がなく、家のあちこちでメイクすると...