寝たままでOK!毎日8分でできるバストアップ術
女性なら気になる乳房の下垂。「だいぶ危険」「もう諦めてます」なんて人にぜひトライして欲しいマッサージ法があります。
それは、YouTubeの初心者向けフィットネスチャンネル「MuscleWatching」で、小夜子先生が紹介しているもの。
ちなみに先生は4人のお子さんを産んで元気がなくなってしまったおっぱいを、この方法で戻したみたいですよ。
寝起きにもできる
簡単マッサージ
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朝起きたら、両ひざを立て親指を下にして腕を上げていきます。反対側の手で、逆側のほっぺたを触っていきます。
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次は首。深い呼吸をしましょう。
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胸の上を触って深呼吸。
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わきの下の方を触りましょう。少し肋骨を立てるようなイメージで。
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上げていた腕を曲げます。わきの下とひじが90度になるように。この時も親指は下です。続けて、逆の手でほっぺをタッチ。ふんわり触ってくださいね。
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次に首を。
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胸の上。
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次に胸の横。深呼吸を忘れずに。
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腕や胸を触ってほぐします。やさしくでOK。体側からお肉を胸に集めるように。1度わきの下で手を止めて、深く呼吸を。手はそっと添える感じで。
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また胸や肩などをなでます。
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下からすくい上げるようにして、お肉が欲しいところで手を止めましょう。ゆっくり深呼吸。深く息をするたびに、手におっぱいが張りついてくるような感覚が。それを感じたら、ゆっくり手を離します。この動作で筋肉がほぐれ、バストが今まであった位置に戻っていきます。反対も同じように行っていきましょう!
ちょっぴり筋トレも入れましょう
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マッサージが終わったら、軽いトレーニングを。寝たまま顔の前で両手親指の付け根を合わせます。小指は離れていても大丈夫。息を吐きながら、手に力を入れていきましょう。これを3秒×3セット繰り返します。
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両手の指と指を握ったら、また息を吐きながら力を入れます。これも3秒×3回。手を入れ替えて同じことを行いましょう。
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ゆっくりゆるめて、バストを優しくなで、真ん中の方へお肉を寄せて、両手を添えたら深呼吸。ふわっと包みましょう。これも両方行います。
毎朝続けると、減りがちなデコルテにお肉がふわっと付いて、バストアップするそう。ゆっくり行っていると身体もだんだん起きてきて、気持ち良く目覚められます。胸筋を鍛えるトレーニングなどと一緒に行っていけば、早く効果が出そうですね。