立ったままでOK!お腹を引き締める「簡単エクササイズ」(動画あり)
「今からお腹痩せのための、『ニートゥーエルボー』(膝と肘をくっつけるトレーニング)を5分間行います。みなさんついてきてください!」
そう呼びかけるのは、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」を運営する高稲氏。お腹周りが痩せたい!という人は、迷わずこの運動を続けてほしいとのこと。膝を思いっきり高く上げ、肘とくっつけて腹筋をねじり回せ!
動きはシンプル
さあ、5分頑張って!
![頭の後ろで腕を組むポーズ](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/13262/351488e1060883da887d849bc267feac3bc7cbaf.png)
まずは、頭の後ろで手を組みます。
![膝を高く上げたポーズ](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/13264/f56dbc28ee03d82f6813e05d4c5c7d86f6602259.png)
できるだけ高く上げた膝に、
![エクササイズをしているポーズ](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/13266/f5dd9f6938070727b649d3a32cf9deb8f517ea3e.png)
逆の肘を近づけます。
![エクササイズの動画](https://d2ygv0wrq5q6bx.cloudfront.net/uploads/image/files/13259/0cb0c75028ed7ee4eafa47d916a81a9cf624ce79.gif)
この動きをこれくらいのペースで5分続けるだけ。とはいえ、残り1分くらいは結構キツイはず!
![エクササイズを横から見た動画](https://d2ygv0wrq5q6bx.cloudfront.net/uploads/image/files/13263/a46209411ef9f47dde427fca7a099c4dc450941b.gif)
5分、かなり長いですよ!
![エクササイズ後の画像](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/13265/1c82a4347790ecc1592c5b2bd124e7bd291b4d4a.png)
5分が1時間くらいに感じるかもしれませんが、痩せたい人は頑張って続けてみては!?
Licensed material used with permission by MuscleWatching