秋冬のあいだに「くびれ」をつくる、5つの簡単エクササイズ

「マフィン・トップ」という言葉を知っていますか？じつはこれ、ジーンズの上にのる「はみ肉」のこと。ポヨンっとした様子がまるでマフィンみたい、ってところに由来しているそうです。

そこで、「Little Things」のライターPhil Mutzさんは、その「マフィン・トップ」を落とすべく、自分の部屋でできる簡単なエクササイズを紹介しています。まずはトライ！

1.まずはうつ伏せになり、胸からお腹までを床にぴたっと付ける

2.1の姿勢から腕立てをして、腕が伸びた状態で15秒キープ

3.これを10回繰り返す

1.両腕を真上に突き上げ、片足を前に出し90度に曲げる

2.元の位置に戻す

3.両手を真上に突き上げ、次は逆の足を

4.元の位置に戻す

5.これを各足16回ずつ行う

1.歩く要領で左足を一歩前に出して、その左足を軸足にして右足を90度上げる

2.そのまま左足を使ってジャンプし、同時に手の平をくっつけたまま腕を振り上げる

3.両足で着地し、両手は腰に置く

4.これを20回繰り返す

1.足を曲げたスクワットの状態から真上にジャンプする

2.着地する際、足を曲げたスクワットの状態に戻る（1と同じ状態）

3.これを12回繰り返す

1.両手を真上に突き上げ、片足を前に出した状態でスタート

2.そこから真上にジャンプして、足の前後を入れ替えて着地

3.これを両手交互で各12回行う

痩せたいと思ったとき、真っ先に思い浮かぶのはジムに通うことでしょう。でも「目標を達成できる人はたったの8パーセント」なんていう統計データもあるくらい、継続するのはなかなか難しいもの。

まずは自宅でできる簡単エクササイズから、いかが？