1分間で行う「最強の腹筋トレーニング」(動画あり)

今回は、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、効果抜群の腹筋トレーニングをご紹介。1分という短い時間ではあるものの、本気で取り組めばかなりキツイので覚悟してくださいね!

“自分”との闘いを制し
美しい腹筋を手に入れろ!

FireShot Capture 1402 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

まずは、横になり肩を浮かせます。

FireShot Capture 1398 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

すると、背中がしっかりと地面に着いて隙間がなくなりますね。

FireShot Capture 1403 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

このように腹筋を丸めた状態を保ちながら、

FireShot Capture 1405 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

膝を90度に曲げ、

FireShot Capture 1407 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

胸に引き寄せます。これを、1分間でなるべく速く繰り返しましょう。

FireShot Capture 1400 - 1分間最強腹筋トレーニング - YouTube - https___www.youtube.com_watch_v=f_cLnW0cNYY_R

一般的な腹筋運動であるクランチは、腰が痛くてできない人もいるかもしれません。でも、これなら寝たまま行えるので、“言い訳”はできませんよね。自分に厳しくトレーニングを継続し、美しい腹筋を手に入れましょう!

Licensed material used with permission by MuscleWatching

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