お腹まわりの脂肪を落とす「筋膜リリース」で追い込む。
男だって、だらしないお腹まわりでこの季節を乗り越えるわけにはいかない!のであります。計画的に春から逆算して体をいじめ続けてきた人だけが、最高の夏を手にするわけで(言い過ぎ?)。
付け焼き刃でどうこうなるものでないのは、俗に「筋肉の変化に他人が気づくには約3ヶ月かかる」という言葉があることからも分かります。
だったら、いっそ脂肪を落とすことにフォーカス!
お腹すっきりツボを刺激し
最後の追い込みを!
前置きが長くなりましたが、MuscleWatching高稲トレーナーが紹介するこの動き「簡単にできる筋膜リリース」は、お腹周りの筋肉を包み込んでいる膜を正常な状態に戻すことで、脂肪を刺激してくれる効果も期待できるそう。たしかに、こういう馴染みがなく初めてやるような動きの方が、筋肉って反応するんですよね。
![「筋膜リリース」使い方](https://d2ygv0wrq5q6bx.cloudfront.net/uploads/image/files/106452/15f15097f973bba302a0e8c722a185051a722b98.gif)
用意するのは、健康器具のフォームローラー。
適度な圧をかけながら筋肉を伸ばしていくことで、筋膜を正常な状態に戻していく。これが、お腹やせのツボを刺激することに。
あとは、向きを変えてもう3セット。
![「筋膜リリース」使い方](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/106459/019675bc4f411cc158d6d45afc463dc39f45f4c3.png)
![「筋膜リリース」使い方](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/106460/488196f308820040ccd759bbbf15028e027f15e5.png)
![「筋膜リリース」使い方](https://d3jks39y9qw246.cloudfront.net/medium/106461/672419600966c388a1b060b321d5bf006ad44a85.png)
「こんなことに注意しながらやってみてください」と高稲トレーナー。要チェック!
・慣れてないうちはゆっくりと
・息を止めずに深呼吸をして動く
・体重のかけ方は“イタ気持ちいい”くらいがベスト
・痛みが強い場合は体を乗せるだけでもOK
もちろん、継続してこそ意味があるワークです。これならテレビを見ながらだってできるし、やらない言い訳はできませんよね。自分に厳しく、甘えず、最後の追い込みを!
Licensed material used with permission by MuscleWatching