朝スムージーに必要なのは「オイル」だった

もはやトレンドからスタイルへと定着した感のある朝スムージー。ですが野菜不足を補うほどには摂取できていなかったり、フルーツの方が多く糖分過多だったり。なんでもそうですが、栄養バランスがきちんと取れてこそ、が案外難しかったりする。

そこで、こんなアイデアのご紹介。

簡単においしくつくれて、効率よく栄養補給もできる、いつものスムージーにぜひプラスしたい食材があります。

まさかのオイルで、
栄養バランスUP!
脂溶性ビタミン吸収力UP!

© iStock.com/kleiness

それが「オイル」です。意外でしょ?

じつは、オイルを加えることで脂質が加わり栄養バランスがグンと良くなるばかりか、健康や美容の維持にも役立ちます。野菜やフルーツに含まれるビタミンA、ビタミンEといった脂溶性ビタミンの吸収を高める働きも。

入れすぎる必要はありません。スプーン1杯ほどでOK。野菜やフルーツとの相性のいい、エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル、エゴマ油などがおすすめ。

毎朝ちょっとのオイルで、もっと健康に!

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Text used with permission by FOOD CREATIVE FACTORY
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