気持ちが沈んだ時のために、知っておきたいこと。

メリット・デメリットはありますが、ある時間の使い方が、“楽しさ”に関係しているという論文が発表されました。一節を紹介します。

時間の使いかたはふたつに分かれる。計画的か、即興的か。

計画どおりに遊ぶと、
楽しくなくなる。

6f60688258103d72866a2f0fc0f42b40646ca3ba

The American Marketing Association (AMA)に掲載された論文で、娯楽(コーヒー、映画など)をスケジュールにそって体験した場合と、そうでない場合を比較した結果、そのアクティビティがなんであれ、決められたとおりに遊ぶと仕事みたいに感じて楽しくなくなることがわかったそう。

無計画に、
その瞬間を楽しもう。

Ebf40c27ba009090b7de2802f05517929013db6d

作家のダニエル・ピンクも同じようなことを語り話題になりました。彼は、学生時代に論文で悩んでいた際、“とにかく書いてみることが大事。書かないとわからないこともある”と教授から教えられたそうです。

ワインバーグ大学の卒業式で彼が行ったスピーチを一部紹介します。

「予定にばかり縛られて、大切なものを見失ってはいけない。人生を細かくプランニングしても、その通りにいかないことがたくさんある。何がしたいのかを決めて実行するのではなく、いま目の前にあるやりたいことをやってみよう」。

教授にはこう言われたんだとか。

「ダニエル、時には書かないとわからないこともあるんだよ。書くことは自分の考えを覚えておくためではなく、実際に自分がなにを考えているのかを、知るためでもあるんだ」。

計画派と即興派、そのどちらが良いか悪いかという話ではありませんが、頑張れば頑張るほど、アイデアを詰め込みすぎてしまったり、自分が何をしたいのかわからなくなってしまったりするのかも。

だから、気持ちが沈んだ時に、まずは“計画しないこと”から意識してみてはどうでしょう。とにかく行動してみるんです。風まかせに。

「感情なんて、あっても邪魔なだけ。必要ないよ!」と思う人もいるかもしれませんが、ネガティブな感情も、全ての「感情」は生きるために大事な役割を果たしています...
「ネガティブな思考が生まれることを止めることはできません…。しかし、感情をコントロールすることで、嫌な気持ちは片付けられます!」そう語るのは、メンタルコン...
幸せを、「追いかけて」しまっていませんか?
心理学を教えていた元高校教師でもあるライターAndrea Shulman氏は、科学的な視点で様々な情報を紹介する「Expanded Consciousne...
斬新なアイデアを採用したイヤホンの紹介です。
「Langogo」は自動翻訳機としてだけでなく、モバイルWi-Fiルーターとしても機能するんです。
「幸せ」って、自分ではなかなか確信を持てない感情ですよね。
誰でも幸せになりたいものですが、なぜか“不幸”を呼び寄せてしまう人っています。でもそれには、“幸せではない人”のやりがちな行動や特徴があるからです。アメリ...
何か気がかりなことがあって、ネガティブな思考に捕らわれてしまうと、普段できていることができなくなったり、楽しいときもどこか憂うつな気分が抜けなかったり。「...
昨今よく取り上げられる「EQ」。これは、自分と周りの感情をうまく読み取ることができて、適切な行動をとれているかどうかを基準を表す「心の知能数」。この指数が...
もうプールの季節は終わってしまったけど、「マーメイド・エクササイズ」は来年あたりに日本でも流行りそうだな〜。
「The School of life」の動画は、幸福を追求する行為には“ある問題”が潜んでいると注意します。また、それを解決するアドバイスも提示。頭の片...
「これさえやっておけば、一生しあわせでいられる」。そんな方法があれば苦労しないのに…と悩んでネガティブになってる間に、またひとつしあわせを見落としているか...
この世界は、毎日さまざな場所でデータが取られています。そして、調査によると私たちは毎日何千件もの広告を目にしているそうです。それらの広告の内容はあなたの意...
私は両親と早くに離別し、小学生の頃から炊事や洗濯などの家事を全部一人でやって暮らした。当然、経済的には底辺で、食べ物も満足に手に入らなかった。そんな非常に...
南アフリカの赤ワイン「ムーンライト オーガニック シラーズ 2017」は売り文句や見かけで判断せず、飲めばデイリーには十分すぎる美味さとわかるロープライス...
幸福の形は、人によって異なります。幸福かどうかは人それぞれの心の問題にすぎません。つまり、捉え方次第であらゆる感情を幸福に結びつけられるのです。商社、市役...
あなたの周りにも、きっといるはず。「なんでそんなこと言うの?」と思ってしまうような、ネガティブな発言ばっかりをする人。でも、もしかしたらその人自身もテンパ...
1人の時間を過ごすことは、何もコミュニケーション下手だからという理由に限ったことではない。自分に集中することで得ることはたくさんあり、充実した時間を過ごす...
人生、このままじゃダメだとわかっていても、一度ネガティブ思考のスパイラルに陥ってしまうと、そこから抜け出すのは簡単ではありません。ここでは「Elite D...
幸せな人生は、どうすれば手に入るの?つい難しく考えがちですが、そのための鍵は、意外と日々の生活の中に潜んでいるかもしれません。「Little Things...
「Collective-Evolution」が紹介した、30歳を迎える前に知っておきたいこと。どれもよく言われていることですが、備忘録のようにして繰り返し...
イライラ、クヨクヨ、ムシャクシャ、メソメソーー。このような感情によって、日々、自分が乱されていると感じる人はとても多いと思います。けれど、これは非常に大き...
ここで紹介するのは「Expanded Consciousness」に掲載された、記事。タイトルの通り、ちょっと落ち込んでいる…という人に読んでもらいたい記...