実は知らない・・・あなたの頭痛の本当の原因
頭がズキズキ痛む…。そんなあなたは「Little Things」がまとめた頭痛の原因リストをチェック。
もちろん症状が深刻な場合には医師の診断が必要ですが、原因になりやすいことが何なのか、知っておくだけで役立つこともあるかもしれません。
01.
気温や湿度などの
気候の変化
雨や低気圧など、気候の影響は頭痛の原因になりやすいと言われていますが、特に熱や湿度はその影響が大きいのだとか。オンライン医学誌「WebMD」によれば、なかには熱波や寒波に関わらず気候の変化そのものによって頭痛を引き起こす人もいるそうです。
02.
脱水症状
頭痛を感じたときにまず確認するべきことの一つが水分補給。世界最先端医療を実践する「Mayo Clinic」によれば、水分が不足することで痛みを感じやすい脳内の神経が活性化するといわれています。
1日の水分摂取量として推奨される水分量は、女性ならカップ9杯、男性なら13杯ほど。それだけで頭痛を回避できる可能性が高くなるとの見解も。
03.
ストレス
悩みごとが頭痛のタネ…なんてよく聞く話。2012年「Journal of Health Psychology」に掲載された調査で偏頭痛の原因として最もよくみられた要因はストレスでした。
脳内の神経がなぜ痛みを発するのかについてははっきりしているわけではありませんが、医師たちはヨガやアウトドアなどのアクティビティでリラックスして、ストレスを発散するよう推奨しているそうです。
04.
赤ワインの飲み過ぎ
赤ワインに含まれているチラミンは、頭痛の原因になりやすい物質として知られています。「Everyday Health」に掲載された脳神経科医のMia Minen博士のコメントによれば、それだけが元凶ではないようですが、一方でワインに含まれているポリフェノールがセロトニンの分泌を妨げ、頭痛に繋がる可能性があるとも。どちらにしても、飲みすぎには要注意！
05.
過度なトレーニング
運動が体にいいことはもちろんですが、やりすぎはやっぱり禁物。「Mayo Clinic」も、運動中やその後に頭痛を感じるのはやりすぎが原因の可能性があると指摘しています。あくまでホドホドが体にも頭痛にも優しいかも。
06.
刺激の強いニオイ
嗅覚が脳に直接影響している…というのはイメージがしやすいかもしれません。「WebMD」は、それがいかにいいニオイであれ、嗅覚を強く刺激する場合は頭痛の原因になると見解を示しています。
詳しいメカニズムは分かっていませんが、たとえそれが香水や花の香りでも注意が必要だそうですよ。
07.
姿勢が悪い
1日中座ったままなんてもってのほか！姿勢の悪さは頭痛への影響がかなり大きいと見られているようです。「WebMD」も前かがみな姿勢が首や頭の筋肉に圧力を与え、頭痛を引き起こす原因になると指摘しています。
電話を耳と肩に挟む格好もよくない圧力を生むのだとか。心当たり、あるでしょうか。
08.
カフェイン中毒の禁断症状
「全米頭痛財団（NHF）」によれば、1日200mg以上のカフェインを2週間継続してとり続けたのちに、急にカフェイン摂取をやめてしまうと、禁断症状として頭痛が起きる可能性が高くなるそうです。
コーヒーの飲み過ぎにも注意ですが、急にやめて逆効果になってしまうことにも注意。
09.
塩漬け肉・燻製食品
「WebMD」によれば、塩漬けや燻製にした食品には、ワインの項目で紹介したチラミンや食品添加物が含まれており、頭痛の原因になりやすいと言われています。
すべての人に影響があるわけではありませんが、頭痛があるときは加工食品はなるべく避けた方がベターかも。
10.
熟成チーズ
チーズの中でも、熟成させたものに関しては頭痛に繋がる要素が多く含まれているのだそう。赤ワインと同じようにチェダーやブルーチーズ、穴が空いているスイスチーズにはチラミンが含まれているのだとか。
熟成チーズでついつい赤ワインが進んじゃったなんてことが、頭痛に繋がっている可能性アリ。
11.
髪を結う
頭皮に不自然な圧力が加わるため、髪を結わうことも頭痛の原因になるそう。その他にもヘルメットやゴーグル、ヘッドギアなど頭皮に圧力が加わるものは要注意。
「Mayo Clinic」や「WebMD」の指摘によれば、ポニーテールなど強い刺激になりやすいものを避けることは、頭痛を回避するためには有効と言えるのだとか。
12.
眩しい光にも要注意！
記事を執筆したPhil Mutz氏によれば、頭痛のある人々の多くが、眩しい光によって症状が悪化すると訴えており、ストロボなどの光の刺激に過敏だそう。サングラスをかけて直射日光を避けるだけでも、頭痛が和らぐなんて人もいるそうです。試してみてもいいかも。
Licensed material used with permission by Little Things
The Surprising Causes Of Headaches You NEVER Knew
Written by Phil Mutz
