ストレスがたまっている人に共通する、危険な症状。

時間やタスクに追われすぎて、心身ともに息切れしていませんか?頭の整理もロクにできないほど仕事が多いときは、一度落ち着いて美味しいものを食べたり、思い切って仮眠してから優先順位をたててみると、気持ちは立て直せたりするものですよ。

焦りやプレッシャーのなか働き続けてしまうと、手遅れになるほどストレスに蝕まれていた……なんてことにもなりかねません。自分では気づきにくいので、「Elite Daily」のリストでセルフチェックしてみてください!

Aec682e83ba631ee9de857428fc5643790734490

ここに紹介するのは、あなたの幸せを壊すストレスのサイン。もし当てはまっているのなら、もう無視してはいけない。会社が強いる生活は、いつでも電話やメールに迅速に対応しろということ。たとえそれが、休日だろうと、深夜・早朝だろうと。

アメリカの世論調査によると、過去10年間で今年は最高のストレスレベルを記録してしまっている。なんの負担もない生活を実現させるのは不可能に近いけど、コントロールして付き合っていくことは出来る。

それのために、「何が危険信号なのか」を知っておかなければいけない。

危険レベル1.
【イライラを抑えられなくなる】

B726e02f919b084e4b0518ff263d758bb2330769

「怒り」という感情を生み出すのは、ほとんどが<ストレス>と<不安>。毎日時間に追われ、締め切りのことを考えて胃がキリキリする。自分の人生なのに常に時間の使い方を支配されていると、イライラするのは当たり前のこと。

友達や家族、気が許せる人と一緒にいると、最近怒りをぶつけてしまってばかりだな、と思うのであれば、相当心に負荷がかかっている証拠。

危険レベル2.
【食べる量があきらかに変わった】

過食や拒食は、慢性的なストレスによるものがかなり多い。自分の体が何を求めているか、何を食べるべきかを考えて生活することは、忙しいと疎かになりやすい。だけど、人生を司る本当に大切なパートだということを忘れないで。

危険レベル3.
【疲れているのに眠れない】

たまにはゆっくり休もうと、21時に布団に入ったとする。12時間くらい寝れるはずなのに、あなたは1時をまわった頃に目を覚まし、気がついたらNetflixのシリーズものに手を出している……。

心身の疲労は、ぐっすり眠れない生活をつれてくる。これは「睡眠負債」と言って、日々の不眠が借金のように増え、悪影響を及ぼす状態のこと。

この状態に陥ってしまっても、寝ることを諦めてはダメ。目が覚めたとしても、電子機器の電源を切って、目を閉じて体を休める習慣を取り戻すの。

危険レベル4.
【記憶があいまいになる】

1c455b8f130559f8aa247c37eacbb8d7dcdecda0

ひどいストレスを抱えていると、心ここに在らずの状態が多くなる。大事な記憶を保存したり、思考する能力を低下させてしまうから、昨日・今日のことなのに忘れてしまうことがある。絶対に覚えているはずの電話番号なのに、人に聞かれた時に、急に答えられなくなってしまったりね。

一度ゆっくり深呼吸して、体を優先させよう。その方が結果的に、仕事のクオリティは上がるはずだから。

危険レベル5.
【慢性的に体がだるい】

最悪のレベルまでいくと、インフルエンザかと思うくらいひどい頭痛や、めまいに襲われてしまう。これは、健康を維持する力が奪われているから。

ストレスホルモンは、ウイルスを撃退するために重要な「リンパ球」の数を減らし、免疫力を低下させてしまうの。体に悪い食べ物を好んだり、タバコやお酒の量が酷くなるのもひとつのサイン。そんな生活を続けていたら、血流が悪くなり、心臓が病気を患ってしまう場合もある。

休んでも体の重さが改善されないのであれば、ヨガや瞑想がおすすめ。あなたが追い詰められていることを、上司に相談することも必要。

危険レベル6.
【セックス気分に全くならない】

セックスは、ストレスを軽減させてくれる重要な行為。でも負担の度がすぎると、全くその気が起きなくなってしまう。

そして行為をしたとしても、男女問わず快感を感じなくなる。ふたりのために、仕事の仕方を考え直してみて。

危険レベル7.
【アルコールが手放せなくなる】

81a6d76bb374a4ef57ece254868a1c3f8b1cd557

薬物乱用や、アルコール依存症と1番関係しているのがストレス。ドラックやお酒に手を出すと、一時的に辛いことを忘れられるから。

お酒を飲んで愚痴を吐いて、気持ちを抑えることは悪いことではないけれど、他にも友達と会ったり、運動をしたり、解消法はたくさんある。色々な方法を試すことで、依存してしまう道を防がないといけない。

もしも、すでにお酒が手放せなくなっているのなら、一度病院に行って正しい治療を受けましょう。


日本社会に生きる多くの人が、ストレスと日々戦っていることでしょう。「多少無理しても、今だけは乗り越えないといけない」という時期は、誰にでもあると思います。

けれど、「この仕事ができなくても死にはしない」って背負いすぎないことも大切。これらの症状が出てしまっているのなら、一度しっかり休んでくださいね。

Licensed material used with permission by EliteDaily
働く女子はいかなるときもストレスフル。ふと気づいたら、心も体もヘトヘトになっていませんか?会社員を経て、フリーランス、起業という道を経たライターが伝授する...
「ストレス」を甘くみてはいけません。なぜなら、日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っていると言われているからです。Elliot Caleri...
仕事、恋愛、お金、家族、人間関係etc…。ストレスを無意識のうちに抑圧してしまうと、どんどん自分を追い込んでしまう結果にもなりかねません。「Elite D...
都合の良いお洒落と恋を楽しむ架空の都市のようなコンセプトは、そのほかの作品も同様にあります。
Ruby Silviousさんが絵を描いているのは、なんと使い終わったティーバッグ。植物や風景、ポートレートなど、美しい世界がギュッと凝縮されています。
ストレスを軽減するための6つの方法を紹介。どれも、科学的に証明されているものばかりなので、実践する価値アリです。ガムを噛む、眉と眉の間をマッサージするなど...
日本が「ストレス社会」と呼ばれるようになって久しいですが、若者がストレスを抱えて生活しているのは、インドも同様。現状を打破するべく立ち上がったのが飲料ブラ...
世の中には多くの職業が存在するが、中でも危険とされるものを「The Infographics Show」が紹介している。以外な職業の名が上がっている。また...
「Elite Daily」で紹介された記事を読むと、心理学的にいうと、タイプAとタイプBと性格別で分けたとき、タイプAの人は、仕事熱心で出世欲が強いとされ...
マリファナの販売店「Nuwu Cannabis」がスポンサーになっている、随分と型破りなチームです。
仕事にのめり込むのも、好きな人にアプローチするのも、ストレスが溜まった状態ではうまくいかないもの。そこで参考にしたいのは、「Elite Daily」のライ...
毎日、仕事や家事・育児などに追われ、大きなストレスを抱えて、ひとりで大変な思いをされている方は少なからずいらっしゃいます。ご自分のストレス耐性を高めて、ス...
毎日いかなければいけない職場。職場環境が悪くて、転職という二文字が頭のなかをよぎっても、簡単に仕事を変える決断はできないものです。 『Inc.』のMarc...
島に引き続き、闇スポット第2弾。今回は危険な「湖」をまとめました。全部足を運ぶことはできるけれど、命に関わるので近づかないで、エンタメに楽しんで見てくださ...
去年ローンチされた「Keebo」は中国の幼稚園で先生のアシスタントとして活躍中!歌ったり、踊ったり、計算したりいろいろとマルチタレントで、子どもたちの人気...
マカフィーが公表したリストはアヴリル自身が危険というわけじゃなくて、アヴリルの名前や曲名で検索すると、その検索結果にウイルスに感染する可能性のある危険なサ...
ストレスが溜まっているかどうかを見分ける一番カンタンな方法は、起きた直後に覚えている夢を解釈してみること、とは「Elite Daily」の人気ライター、J...
ぼーっとしている時にこそ、アイディアが降ってくることが多いというのは、研究によっても明らかになっています。いい仕事をしたいのであれば、毎日少しでもぼーっと...
厳しい上司、考えの読めない後輩…。現代社会はストレスで溢れており、避けることはできません。とすれば、どのように付き合っていくのかが大事です。じつは、私がト...