理想の睡眠にあと1時間足りない【MZ世代の睡眠調査】
「世界一不眠の日本」のMZ世代は、やはり睡眠に悩みを抱えていた。
ミレニアルズおよびZ世代に関する調査・研究を行うNEW STANDARD THINK TANKの最新レポート「Quarterly Report <2024 Autumn>」では、睡眠を通して見えたMZ世代の価値観から、睡眠のニュースタンダードについて考察。
レポートには、MZ世代の睡眠習慣に関する定量調査、睡眠に悩むMZ世代から生まれる「最新睡眠トレンド」、そしてインタビュー調査から明らかになったMZ世代のライフスタイルに関するインサイトが解説されています。
【調査サマリー】
・睡眠に満足しているMZ世代は31.5％、自分の理想にあと1時間足りない
・疲れが取れない、眠れない。睡眠の悩みを抱えるMZ世代は93.0%
・睡眠を改善したいMZ世代は86.8%、眠りはセルフマネジメントする時代
・趣味、友人、家族、恋人、睡眠より〇〇を優先するMZ世代は89.6%
ここでは、アンケート調査から見えてきた「MZ世代の睡眠前後や睡眠中の習慣」について、生の声をご紹介します。
「わたしならではの睡眠習慣」
〜Z世代編〜
ラジオを小さな音量でうっすらかけながら寝る
YouTubeのモッパン動画などを見て空腹感をマックスにしてから眠る
好きなゲームの睡眠導入音楽を流す/水の音を流す/ネルノダを飲む
寝る前に好きな香りのルームスプレーを部屋にかける。ちゃんと寝たい時は冷えピタを貼ってから寝る。
マッサージをして体のむくみをとる。メディキュットなどの着圧スパッツを履いて疲れが取れやすいようにする。寝る30分前から携帯を見ない
「わたしならではの睡眠習慣」
〜M世代編〜
占い動画で寝落ち
太陽礼拝を3回する。寝室に入る前に機内モードにする。
起きる時間を唱える
何度も見た、落ち着く系のゲーム実況を見ながら寝る。次の休みのプランを想像する。無を意識する。眠たくなるまで何か作業する。
白檀のお香をたきながら、Apple Musicの「スリーププレイリスト」を聴くと心地よく睡眠に入れます。
pixel watchで睡眠スコアをはかっている
レポートでは、さらに深堀したインタビュー調査も掲載されています。
詳しくは、ぜひレポートをダウンロードしてご覧ください！
