「泣けないなら、叫べばいい」──感情を解放する新習慣「セラピック・スクリーミング」
映画や現実世界で、「叫ぶ」という行為は感情解放の強力な手段となり得ます。友人との集まりでストレスを発散したり、感情のはけ口を求めて「スクリーム・クラブ」が人気を集めるなか、叫ぶことがストレスや困難な感情に対処する方法として認識されつつあることをご存知ですか？
この記事では、セラピック・スクリーミングの台頭、その歴史的背景、そして潜在的な利点と限界を探ります。
心のモヤモヤを“叫び”で解く
「セラピック・スクリーミング」の台頭
SNSでも話題、“セラピック・スクリーミング”って？
1970年代に米心理療法士アーサー・ヤノフによって提唱された「プライマル・セラピー」と関連付けられることの多いセラピック・スクリーミングは、人々が抑圧された感情を解放するために意図的に叫ぶ実践。
ヤノフの理論は、抑圧された感情が心理的な問題を引き起こすと主張し、これらの感情をあらゆる方法で、しばしば叫ぶことによって発散することを奨励しました。
歴史的背景と現代の実践
プライマル・セラピー自体は、その効果を裏付ける研究が不足していたために人気と主流の心理学における受容を失いましたが、感情解放のための叫びという概念は依然として残っています。
スウェーデンの学生が長年にわたり集団で叫ぶ伝統から、ストレスを抱えた人々が悩みを叫んで晴らすことができる現代の「スクリーム・アトリウム」まで、その例は多岐にわたります。カナダ人歌手グライムスのような著名人も、ウェルネス・ルーティンに叫びを取り入れているそうです。
実際に叫んでみた人たちが語る「解放のリアル」
セラピック・スクリーミングを紹介した「Dazed」の記事では、実際に“叫ぶ治療”を実践しているセレナ、サラ、フィオナ（それぞれ仮名）といった個人の体験談が紹介されています。
セレナは、家族との離別を乗り越える過程でヨークシャー・ムーアで叫ぶことに安らぎを見出し、怒りに満ちたプレイリストを使って感情を乗り越えました。サラは、親友の自殺や個人的な喪失といった特に辛い時期に叫ぶことで、身体的に軽くなり、急速な回復を経験したと述べています。フィオナもまた、定期的な叫びがストレス解消に役立つと感じており、それを「泣かずに泣くこと」だと表現しました。
心理学的には“叫ぶ”って効果あるの？
心理学者のレベッカ・セメンス＝ウィーラー博士は、叫ぶことが一時的な気分高揚につながるエンドルフィンの放出を誘発する可能性があることを認めつつも、それが長期的な解決策ではないと指摘。
彼女は、叫ぶことが抑圧された感情をより触知可能にし、泣くことと同様にストレス軽減に間接的に役立つ可能性があると述べています。しかし、専門的なセラピーの代わりにはならず、複雑な感情的問題に対処するには過剰なアプローチになる可能性があるとも警告しています。
女性がスクリーミングに惹かれる理由
女性に対する社会的圧力
Dazedの記事は、女性がセラピー的スクリーミングのような表現豊かで身体的なセラピー形式に特に惹かれる傾向があることを示唆しています。
これは、女性が否定的な感情を抑圧するようにしばしば言われ、「 too much（やりすぎ）」や「crazy（クレイジー）」とレッテルを貼られる社会的な期待や、不釣り合いなほどの感情的労働を担わされることなどが原因と考えられます。
泣くでも、笑うでもなく──「叫ぶ」で整う心のバランス
セレナが指摘するように、女性はしばしば生存のために怒りを抑圧しますが、それを解放することは彼女たちの幸福にとって不可欠。常に感情を調整することからくる疲労や、同調圧力は、これらの抑圧された感情を声に出すことを、必要不可欠な吐き出し口にしている可能性があります。
従来のセラピーへのアクセスの難しさ
セラピー的スクリーミングの人気の上昇は、生活費の危機や気候変動の悪化といった要因によってさらに増幅された、世界的な不安とうつの蔓延と相関しているのではないでしょうか。
従来のセラピーは、長い待機リストや高額な費用のため、しばしばアクセスが困難であり、スクリームクラブやレイジルームのような型破りな方法は、感情解放のためのよりアクセスしやすい代替手段を提供していることにも注目です。
叫びは“心のレスキュー”
補完的セルフケアとしてのスクリーミング
補完的なツールとしてのスクリーミング
スクリーミングは専門的なメンタルヘルスケアの代わりにはなりませんが、感情処理のための貴重な補完的ツールとして機能するようです。
特に従来のセラピーが手の届かない多くの人々にとって、スクリーミングは、心をクリアにし、解放感を得るための、無料、無害、かつアクセスしやすい方法を提供するとDazedでは結論付けています。
もちろん、奇跡的な治療法というわけではありませんが、即時の救済とより良い精神的明晰さへの道筋を提供できる実践として提示されていることは一考に値するかもしれません。
“声を上げること”は、生きるためのサバイバル術
セラピック・スクリーミングの成長は、多様な方法を通じて感情的な幸福を認識し、対処しようとする、より広範な社会的な変化を浮き彫りにしています。
それは、特に感情を抑圧するように特別なプレッシャーに直面する可能性のある、疎外されたグループにとって、感情表現のための健全な吐き出し口を見つけることの重要性を強調しています。
型破りな実践ではありますが、「自分の声を取り戻す」という点で、明晰さと平和を取り戻すためのひとつの方法を示しているのかもしれません。
