毎日を幸せに過ごしたいなら 「カラダを動かさないヨガ」が効果的

毎日の仕事や勉強に忙殺されているというアナタ。ここでいったん立ち止まって、こころを落ち着かせましょう。

当たり前の生活に感謝するだけで、案外幸せな気持ちになれるのです。そのために大切な6つのメッセージを『じっせん こころのヨーガ』から贈ります。

気持ちが混乱したときこそ
にっこり笑う

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誰かに会ったときに
にっこりされるとホッとします。
つい気持ちを許してしまいます。
それと同じように
自分自身ににっこりして自分自身を許し
あるがままの自分を受け入れます。
口角がさがると老けて不機嫌な顔に見えます。
口角をあげると若々しく可愛らしくなります。
気持ちが混乱したときこそ
あえて自分自身ににっこりします。
(p46「にっこりする」)

静かな気持ちでご飯を食べる

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からだはわたしたちがそこで生きる神殿、寺院です。
からだを浄化された清潔な場所に保つようにこころがけます。
そのためにも暴飲暴食を避けます。
落ちついて食べるために呼吸をゆっくりにととのえます。
消化を助けるために姿勢をまっすぐにととのえます。
食事を大いなる存在(神)に捧げ、合掌して
静かな気持ちでいただきます。
そして、食べたあとに食べ物が
どう心身に影響するか自己観察します。
(p72「落ちついて食べる」)

規則正しい生活を
心がける

規則正しい生活、よい姿勢、こころの安定により
健康状態は自然によくなり、どんどん元気になってきます。
筋肉労働や頭脳労働のどちらにおいても
疲れにくくなり、すべてにおいて
抵抗力、忍耐力、持続力などが強化されます。
からだの組織が活気づいて
気持ちも生き生きとしてきます。
(p84「元気になる」)

見返りの愛を求めない

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愛するということは
見返りの愛を求めないことです。
ただ無条件に愛すること。
束縛することは愛ではなく
愛は所有するものでも
特定の相手に対するものでもなく
もっと全体的なもの。
そこには競争も必要性もなく
愛があるとき
そこには苦しみはありません。
(p120「愛する」)

リラックスした状態で
呼吸をととのえる

安定して坐ります。
リラックスした状態で
その姿勢がぶれることなく
長く保てるようになると
呼吸がととのってきます。
一分間の呼吸数も少なくなって
それが、ぶれない集中した
こころの状態をもたらします。
そして、ぶれない人生への姿勢が
自己実現を可能にしてくれます。
(p59「ぶれない姿勢」)

人生の大切な瞬間を
生きている

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なにかに死ぬほど真剣にとりくんでいるとき
人生の大切な瞬間をわたしたちは生きています。
全力で自分自身を生きること。
本来の目的を生きているときは
時間とエネルギーのロスはありません。
完全に生きること。
しかも自由に。
今、この瞬間を。
(p85「今を生きる」)

じっせん こころのヨーガ
コンテンツ提供元:アノニマ・スタジオ

赤根彰子/Akiko Akane

大学院で仏教学、インド哲学を学ぶ。インドのヨーガ道場やインドヨーガ大学でヨーガを学び、ヨーガ歴30年以上。東京・神奈川でヨーガを指導する。『じっせん こころのヨーガ』は読むだけでヨガ効果が得られ、普段の生活でもカンタンに実践できる「読むヨガ本」。自分の身ひとつで、静かに坐り、呼吸をととのえて、心を落ち着かせるシンプルな方法が書かれている。

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