今日からスタート！日常生活を充実させる「10の秘訣」

悠長に朝食を摂れる余裕なんて夢のまた夢。乱れた髪は満員電車でさらにグシャグシャ。小走りで息を切らしてはやっとこさオフィスに到着。したかと思えば、デスクトップにはタスクメモの山。タメ息ついてる暇さえ惜しい…。

そんなあなたには処方箋が必要かも。「Little Things」のヒントを参考に、時間の使い方を整理してみては？

01.
寝る前に
やることリストをつくろう

まずは、次に何をすべきかを明確に。それだけで効率よくコトが進みます。職場に到着した時でもいいので、整理することから始めましょう。

02.
睡眠時間を優先する

それができたら苦労しないーーというあなたは優先順位を変えるべき。十分な睡眠を取ることでどのくらいの違いが出るか知ったらきっと驚くでしょう。睡眠不足で頭が働かない状態で仕事をしても、能力は発揮できません。

ペンシルベニア大学とワシントン州立大学の研究によれば、睡眠時間が6時間以下の人の作業効率は、酔った人と同等に。しかも、睡眠不足によるダメージは蓄積される上に自分では気づくことができないそうです。

03.
すべての電化製品を
リビングに集約

これは、電子機器をベッドルームに持ち込まないという意味。メールやネットの誘惑に負けずに早く眠りにつけるし、体内時計が狂わせる光をも避けられます。

04.
1日のはじまりを
しあわせな気分でスタート

朝、ほんの少しでいいので何かに感謝するような時間を持ちましょう。ドアを出て歩き出す前に、青空を見つめて数回深呼吸するだけでもきっと全然違います。たった数秒ですよ。

05.
朝のエクササイズを大切にする

運動するとエンドルフィンが分泌されると言われています。20分ほど朝の運動で汗をかくことで、日々の活力が得られるかも。

06.
邪魔する人には
かまわないこと

距離をおいて、先に進みましょう。やるべきことに集中できる環境を、自らの手で整えましょう。

07.
水を頻繁に飲んで

コンディションを万全に整えるために忘れがちなのが水分補給。朝の目覚めが悪い時や、仕事中に集中力が落ちてきた時は冷たい水を一杯。

08.
断るコトを意識する

あなたの体は一つだけ。選択肢に優先順位をつけましょう。無駄な会議はすべて断りましょう。

09.
休息を取ろう

精神を消耗する仕事であればあるほど、気分転換を定期的に取り入れることで生産性がグッとあがります。集中できる時間には限りがあるはずです。

10.
マルチタスクはストップ！

「ながら運転」だって禁止されていますよね。いくつかの仕事を同時並行するのは危険なことだと認識してもいいかもしれません。やることがたくさんあるのなら、一つひとつ集中して順番に片付けていきましょう。

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