RUNにハマりたいなら、「PDCA」ではなく「OODA」を回せ。

ビジネスの世界で結果を出すために高速で回されるのが「PDCA」。

計画し、実行し、検証し、改善する。このビジネスメソッドは、RUNの世界でも応用されています。

しかし、「PDCA」を回せるのは、すでに走るのが習慣となっているランナーに限られてしまうのかもしれません。なぜなら、自分で計画し、その通りに実行するのが大前提となっているから。「それがなかなかできないから悩ましい」という人も多いと思います。

日々の暮らしは「想定外」なことが多いから…
そんなときこそ「OODA」

日常生活では、想定外のことが起こりがち。例えば、体調不良や急な飲み会の誘い、気分が乗らない、などなど…。これらを跳ね除けられるなら、それはすでにRUNにハマっている状態なのでしょう。ほとんどの人が、そこまで自分にストイックになれません。

そこで、RUNが肉体や精神にもたらす効果が想像はできつつも、どうしても最初の一歩が踏み出せないビギナーランナーのあなたにオススメしたいのが、「OODA(ウーダ)ループ」。ビジネスの世界でもPDCAに取って代わる、またはPDCAの前に回すべきメソッドとして注目されています。つまり、RUNをこれから始めようという状態で応用するのに適していると考えられるのです。

カンタンに理解できて、実用性も高いので、これならRUNが無理なく始められるかも。

1st Stage: 観察(Observe)
自分と「RUN」に
向き合ってみる

「OODAループ」は、状況に応じた意思決定を行うための4段階ステップだと言われていて、最初のステージは「観察(Observe)」を意味しています。

これをRUNに当てはめるなら、1週間でどれくらいの時間をランニングに使えるのか、などと考えること。自分自身を客観的に観察するというのが、キーポイントです。

また、もう一歩踏み込んで、走ったときを想定するのも大事。「楽しいと思えるコースはあるのかな」や「距離的な限界はどのくらいかな」といった具合に。

さらに、「1人のランニングを楽しいと考えられるのか」や「そもそもRUNが好きなのか」ということも、自分に問いかけてみると役に立ちますよ。

2nd Stage: 理解(Orient)
自分の「RUN」について
理解を深める

1週間ではだいたい3時間くらいRUNに時間を割けそうだな…という自分の情報が、少し分かってきたのではないしょうか。

次は、それを「理解(Orient)」して、進むべき方向性について考えるフェーズです。

あなたはなぜ走りたいと考えているのでしょうか。楽しみたいから?痩せたいから?それとも、体力をつけたいから?または、大会で良い記録を出したいから?

過去の経験などを参考にしてみると、ヒントを見つけられるかもしれません。加えて、モチベーションとなるものや、走ったあとに嬉しいと思える理想についても、理解してみてください。

3rd Stage: 決定(Decide)
自分だけの「RUN」を決める

例えば、あなたがRUNを楽しみたいなら、必要になる要素はなんでしょうか。第3ステップでは、それを「決定(Decide)」します。

毎日10分、もしくは毎日1kmと、時間で区切るのか距離で目標設定をするのかは自由ですが、具体的に実行レベルに落とし込むのが、このステージでは大切になります。

仕事が忙しいなら、逆に「走らない曜日を決める」のもOK。また、走るはずだった日に想定外のことが起きてしまった場合を考えて、代わりに何をするのかを決めておけば、ストレスフリーで飲み会にも行けます。

カタチから入るためにランニングシューズやウェアを買うことだって、立派な「決定」です。自分が走る予定になりそうなコースがアスファルトだったら、なるべく軽くて反発性が高い、足首をしっかりとホールドしてくれるシューズがオススメです。

4th Stage: 実行(Act)
自分の「RUN」を楽しむ

もう、準備万端。あとは、一連の流れで決めた行動を「実行(Act)」するだけです。

走る。とにかく走ってみましょう。

最近はRUNを最大限楽しむためのツールとしてさまざまなランニングアプリが充実しているので、それらを利用してみるのも手。走ったコースや距離を日記感覚でアーカイブすれば、自然と習慣化できるかもしれません。SNSと連携すれば写真付きで記録をアップロードできるので、友人たちにRUNしていることを宣言することでモチベーションを保つことだってできます。

気分が乗ったら、ランニングイベントに飛び入り参加なんてのもアリです。もちろん、独りで走る必要はありません。欧米を中心に、RUNを楽しむ仲間を「Run Crew」と呼び、同じ目標に向かって突き進むというアクティビティがトレンドになりつつあります。その波は日本にも来ていて、少し調べるだけでもたくさんのイベントがヒットします。

何よりも仲間と走ることで、辛いと思っていたRUNが楽しくなり、時間もあっという間に過ぎてしまいます。つまり、ハードルがグッと下がるんです。一緒に成長して物足りなくなったら、またファーストステップに戻ればいいだけ。

仕事も家庭も自分も犠牲することなく、フレキシブルにRUNが楽しめるようになる「OODAループ」を利用して、最初の一歩を踏み出してみませんか。

アンダーアーマーは様々なRUNのスタイルや楽しみ方、実用的で普段使いもできるギアなど、あなたの快適なランニングを全面的にサポートしてくれます。走った人にしかわからない「RUNの向こう側」に待っているものを、あなたも体感してみませんか?

「RUNの向こう側」についての記事をもっと読む

イギリスのInstagramでムーブメントとなっている「Run 5 Donate 5 Nominate 5」の紹介。
今日6月20日の「世界難民の日」から、スイス生まれの高機能ランニングシューズ「On(オン)」の長編ドキュメンタリー「RUN」がプレミア公開。
どうやったら痩せるかを頭をひねって考えて、ノルマのように自分に課題を課すことも良いかも知れないけど、それよりも友達と楽しんで身体を動かした方が絶対楽しいし...
海外まで行ってクルーズの旅を楽しんできたら、思わぬ発見!船の外周デッキで走って汗を流す。それでいて、着替えや休憩、食事に困らない。まるで、海を一緒に動く“...
アメリカンクラフトビールが50種楽しめる「AMERICAN CRAFTBEER BAR&STORE たまプラタップス」が横浜市「たまプラーザ」駅にある複合...
9月15日、スイス発のランニングブランド「On」が新作シューズ「Cyclon」の販売を発表。発売は2021年秋頃を目標にしている。
舗装されていない登山道や林道などを駆け抜けるスポーツ、トレイルランニング。始めている人も増えてきてやってみようかな?と思っているあなたに、その魅力やはじめ...
トレイルランニングをベースにしている〈Mountain Martial Arts(マウンテンマーシャルアーツ)〉。「MMA Denim Run Pants...
米ユニバーサル・スタジオ・ハリウッドは、人気の映画シリーズ「Jurassic World」をテーマにしたランイベントの開催を発表。今年7月にリニューアルオ...
2020年11月28日(土)から来月27日(日)までの期間限定カフェ「FENDI CAFFE by ANNIVERSAIRE」が東京・表参道にオープン。
AppleとNike。世界でもっとも革新的なブランド2つが、長いあいだ一緒に走り続けてきたからこそ生まれた最新モデルがこの「Apple Watch Nik...
本日10月1日、「リーボック」がブランド初の植物由来素材を原料とする高機能性ランニングシューズ「FOREVER FLOATRIDE GROW」を発売する。
なかなか時間がとれず、日課だったジョギングをサボっている…なんて人もいるのではないでしょうか。仕事が忙しいから走らない?いやいや、仕事のレベルを向上するた...
10月11日(日)の「国際ガールズ・デー」に「ナイキ」が女の子のエンパワーメントを促進する試みとして、ランニングアプリ「NRC」による「ランニングチャレン...
走ることは、もっともシンプルな運動のひとつ。どんな場面にも必要とされる根源的なもので、スポーツでもあり、目標にたどり着くための手段や、考え方でもあります。...
「6curry」と「LEBECCA boutique」のコラボワンピース第二弾がお目見え。ジェンダーフリーに誰もが身に纏えるよう、レディースサイズとユニセ...
福岡のソウルフード「マルタイラーメン」を全国に広めるべく、若手社員5名が商品開発に挑戦。インテリアとしても素敵なBOOK型のラーメンが誕生した。博多とんこ...
理学療法士・重森健太さんの著書『走れば脳は強くなる』では、走ることで脳機能のパフォーマンスがアップし、たくさんのメリットが生まれると紹介されています。でも...
このマップは、ロンドン各地にゆかりのあるバンドの名前や曲名、歌詞で表現。ミュージシャンの生まれた場所や暮らしていた場所を知れるだけでなく、レコーディングス...
一家に一台クルマがあり、電車やバスでどこにでも行ける時代かもしれませんが、こうした効率重視の現代社会が、走る必要のないライフスタイルを作り上げています。理...
週に2~3日走ろうと決意をしても、「やっぱり面倒だな」「続けられる自信がない」と、マイナスなイメージが頭をよぎる人もいるでしょう。理学療法士・重森健太さん...
スニーカーはファッションとしてもギアとしても好きで、だいたい50足ぐらいを所有しています。街履き用、山用、自転車用、ランニング用など、フィールドやアクティ...
これは傑作、と思わず繰り返して見てしまいました。わずか1ヶ月あまりで1,100万回再生されたショートムービーを紹介します。セリフは一切ありませんが、ぜひ動...