30人のZ世代に聞いた。落ち込んだときどうしてる？
連載「となりのZ世代」では、いろいろな職種やバックグラウンドを持つZ世代に「落ち込んだときどうしてる？」という質問を投げかけてきました。
学生時代や社会人のはじまりのタイミングで、コロナ禍というかつてない生活を強いられてしまったZ世代。どのようにメンタルヘルスを保ってきたのか、とても気になるところ。
まだまだ制限が多い世の中。あなたが落ち込んだときの参考になるかも〜！
Z世代って？……1990年代中盤以降に生まれた世代。ジェネレーションZとかGenZって呼ばれることも。
落ち込んだときどうしてる？
気が済むまで泣きます！（笑）
あとは身近な人に相談します
落ち込んでる理由にもよるけど、
とりあえずめちゃくちゃ寝た後……
①美味しいご飯と酒
②温泉・サウナ
③マシンガントーク
④一人旅
のいずれかをする
お酒を飲む！
落ち込むことなんて滅多にない♡
鉄のメンタルです♡
落ち込んでる自分を
俯瞰する努力
泣ける映画を見てひたすら泣く！笑
そして寝る！
音楽聴きながら
ひとりで過ごす
基本的に
「嫌なこと」「悲しいこと」の部類は
寝たら全て忘れてしまえる
都合の良い脳みそなので、
大胆に寝ることにしています。
あと昨日の自分、ひいては一秒前の自分は
「存在しなかった」ことにしている。
「そんな存在しない人間の責任について僕に言われても笑」
くらいのメンタルになれます。
おすすめです。
アダムサンドラーが出てる映画を見る
多摩川沿いを
ひたすらロードバイクで走る
好きなアニメを見る
僕には友達と電話すればいいです。
寝る。
美味しいご飯を食べる。
お笑いを見る。
自分の好きな映画を見る。
友達・家族から慰めてもらう。
友達とお酒を飲み
意見をもらう
落ち込みきってわめくが
早く寝て忘れる
おいしいつまみを作って
ビールを飲む
パソコン持って
近所の友達の家に行って
作業します。
バスケをして、ご飯を食べて
寝れば立ち直ります！
それでも立ち直れない時は
時間が癒してくれるのを待つ。
親友に速攻電話
とにかく散歩
なんで落ち込んでいるのかをノートに書き留めて
そこからどうやったら前に向けるのかを考える。
それでも答えが出なかったら食べて、泣いて、寝る。
自主練して、気持ちを切り替えて
自信につなげる
友だちを集めてとにかく遊ぶ
真昼間に音楽聴きながら散歩
誰かと話をする
ひたすら寝るようにしてます！
ランニング
限界まで走り込んで気分転換！
1日8時間以上寝る
湯船にゆっくり浸かる
美味しいものを食べる
太陽の光を浴びる
友達と会う
人と飲むか寝る
無理しない。
好きなものを観る、食べる。
お香焚いて部屋を
「超リラックス空間」にする。
瞑想。
歌詞書く。
絵を描く。
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