二重あごを解消する、小顔エクササイズ8選

鏡を見て愕然!最近、顔がたるんできてる…なんて思ってしまったあなたへ。ここで紹介するのは「Little Things」に掲載されている二重顎に効果を発揮するというエクササイズ。
手軽でちょっとした時間に試せるので、参考にしてみては?

01.
天井とキスするようなポーズ

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.06.39

健康情報が専門のライターのK. Aleisha Fetters氏。彼女がオススメするのが、天井とキスをするポーズ。以下の5つの手順を試してみましょう。

01.顔を上げて、顎を天井に向ける02.天井にキスするように、グッと唇を突き出す03.5秒間、首筋がピンと伸びるところで止める04.はじめのポジションに戻してリラックス05.これを15回繰り返す

02.
まるで叫ぶように
口を大きく開く

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.07「HealthGuideHQ.com」が紹介するのは、口を大きく開けるもの。叫んでいるような顔になりますが、普段使わない表情筋を鍛えることができるかも。

01.口を大きく広げる02.舌を5秒間かけてゆっくりと、目一杯外に出す03.舌を5秒間かけてゆっくりと口の中に戻す04.これを10回繰り返す

03.
顎を前に突き出す

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.16

Faceworks Natural Facelift」は、下あごの輪郭や顔全体の引き締めに役立つエクササイズを紹介しています。

01.天井を見る02.その際、顎の下部分が伸びるように上を向く03.伸びた状態で10秒間キープ04.顔を元の状態に戻して、リラックス05.10回繰り返す

04.
首をぐるっと回す
エクササイズ

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.21首を回すというシンプルなものですが、よく知られており、二重顎の解消に効果があるのだとか。

01.顎をひく02.右回りに頭をグルっと回転させる03.ゆっくりと5秒間かけて一周させる04.最初のポーズに戻る05.左回りも、5秒かけてゆっくり06.これを3回繰り返す

05.
下の歯の付け根に
舌を張り付ける

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.32

Fetters氏が紹介する、口内で気軽にできるエクササイズがこちら。

01.姿勢をまっすぐにして、口をできるだけ大きく広げる02.舌の先を、下の歯の付け根に押し当てる03.「はあー」と声が出るように、口で呼吸する04.この状態で1分間キープ05.一旦リラックスして、もう1度繰り返す

06.
手で顎を
上の方に押し上げる

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.39

「HealthGuideHQ.com」に掲載されているのは、手を使った二重顎の解消方法。

01.前を向いた状態で、顎の下を拳で押す02.あとは、30秒間その状態を保つ

07.
顎を指でおさえて
上にグッと押す

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.45

指を使ったエクササイズで、これもFetters氏の推薦。

01.親指と人差し指で、V字形に顎を掴む02.顔のラインに沿って、できるだけ指を奥まで伸ばす03.その位置を保った状態で、顔を前に突き出す04.これで30秒間キープ05.終わったら元の状態に戻す06.同じことを3回繰り返す

08.
横になりながら
首だけ上げる

th_スクリーンショット 2015-11-18 19.07.51

最後に紹介するのも、Fetters氏がオススメするもの。ベッドに横になりながらできるので、寝る前などに試してみては?

01.ベッドに横になっている時に、顔だけ上げる02.胸の位置へと持ち上げるようにして、肩や胸は平らな状態を維持03.10秒間キープ04.元に戻してリラックス05.これを計3回繰り返す

Licensed material used with permission by Phil Mutz
Quick And Easy Exercises To Get Rid Of A Double Chin
Little Things

これは、「Simple Organic Life」に掲載された小顔エクササイズ。意識を集中すべきところは顎の下から首にかけて。では、早速始めましょう。ST...
Doctors Me(ドクターズミー)医師、その他専門家「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...
littlethings.comから、二の腕を引き締めるために家でできる簡単な8つのエクササイズを紹介。フィットネス・エキスパートのMatt Perfet...
もうプールの季節は終わってしまったけど、「マーメイド・エクササイズ」は来年あたりに日本でも流行りそうだな〜。
光をエネルギーとして活用し、触媒に酸化チタンを用いた「MUON~無音~Lampscape」。
「ワークアウト」とは、体の強さや見た目を向上させるために運動することを意味します。この記事では、トレーニング・エクササイズとの違いやおすすめのワークアウト...
二度寝といえば、ちょっぴり罪悪感を感じてしまうもの。でも、あの気持ちよさは、止められないんですよね。僕が快感を覚えるひとつが国内旅行。旅館やホテルなどで、...
今回は、新宿にあるbullsの「和牛ローストビーフ重」。ローストビーフの上に生ユッケが乗った贅沢な一品を実食!ついでに食べた和牛ネギトロ重もネギトロの域を...
上下に分かれていることで実は詰めやすく、たくさん入るので栄養バランスも良くなる「二段」のお弁当箱について、メリットやおすすめ商品をご紹介。節約&ダイエット...
「ニュージーランド航空」は、乗客がフライト中に実践できる「エクササイズ」を考案。12月1日より、国際線の機内エンターテインメント画面にて、ストレス緩和につ...
エコな自然素材ででき、調湿効果でごはんを美味しく保てるなど広い世代に人気の「曲げわっぱ」のお弁当箱について、メリットやおすすめ商品をご紹介。節約やダイエッ...
北欧・デンマーク生まれのキッチンウェアブランド「BODUM」より、プラスチック素材のダブルウォールタンブラーが登場。スタイリッシュなデザイン性のみならず、...
ダイエットや美容の情報などを発信することで、女性のキレイを応援している「モテ子BEAUTY」。今回は同サイトから、椅子を使った脚痩せエクササイズをご紹介し...
デスクワークをしていると、つい運動不足になりがち。オフィスで隙間時間にエクササイズができたらいいのに、と思う人もいるかもしれません。そんな人の強い味方……...
外で食べるカレーっておいしい。そこで!庭園や公園を眺めながら食べられるおいしいカレーを集めました。弥生美術館・竹久夢二美術館に併設されているカフェ、夢二カ...
この8月、フィットネスの定額サービス「mozaiq(モザイク)」がスタート。東京エリアからサービスの提供をはじめ、ユーザー獲得とともにエリア拡大を目指す。
オフィスでカップ麺を食べる時、デスク周りの小物やPCなどに汁がハネるのを防いでくれる画期的なアイテム「麺ウォール」。通常はB5ノートほどの大きさ、閉じてい...
「ファンケル」から発売された「抗菌やさしい潤いマスク」は、抗菌、保湿、苦しくない設計、繰り返し使用の4つの機能性と、肌への優しさを追求したマスク。
ボディラインが出ないから、ついつい油断して体もたるんでしまいがちな冬。あまり外に出ないでいると、どんどん運動不足になってしまいます。でも、薄着の季節になっ...
“パティスリー界のピカソ”と称賛されるピエール・エルメさんがやってくれました。二重橋スクエアにオープンした<Made in ピエール・エルメ>の缶詰。酒の...
「相撲」と「ヨガ」をかけ合わせた最新ダイエットヨガ「SUMO YOGA」に注目。
何をするにしても、苦しいばかりではなかなか継続できませんよね。もちろん、エクササイズも然りです。でも、ここで紹介するジムのプログラムはとにかく楽しそう!ま...
「マフィン・トップ」という言葉を知っていますか?じつはこれ、ジーンズの上にのる「はみ肉」のこと。ポヨンっとした様子がまるでマフィンみたい、ってところに由来...
自国民に外出を控えることを呼びかけるため、大統領自身が室内でエクササイズする動画を公開した。