【女性必見】痩せられない本当の理由　 “酸欠” が意外と多かった？

ヘモグロビンを補えば
ヤセ体質に！

このヘモグロビン不足を補う対策としては、材料となる鉄分を十分に摂取すること。 特に、ヘム鉄と呼ばれる動物性食品に含まれる鉄分は、体内へ吸収されやすいことで注目されているようです。

ヘム鉄を多く含む食品としては、有名なレバーのほか、あさりやシジミにも豊富に含まれています。ほうれん草やひじきなども、動物性食品ではありませんが、鉄分を多く含む食材ですよね。

呼吸も
意識してみよう

酸欠になりやすいもうひとつの理由として挙げられるのが、肺全体を使った呼吸をしていないこと。横隔膜を思いっきり下げて、肺の下のほうまで使って酸素をたくさん取り込めるよう、時々背筋を伸ばして深呼吸をするようにしましょう。

また、酸素を多く取り込むために「散歩」もとても有効です。自分のペースで、伸びでもしながら家の近所を散歩する習慣をつけることもおすすめします。

■ 医師からのアドバイス
最近、ダイエットしても体重が減らない、異常に疲れやすくなった、物事に集中しにくくなった、という方はもしかしたら酸欠が原因かもしれません。少しだけ、生活を変えてみてはいかがでしょうか。