2016年こそ！「朝型人間」になるために知っておくべきコト

レム睡眠とノンレム睡眠
朝起きる時はどっち？

人の睡眠には2種類の状態があります。

一つ目はレム睡眠といい、体はぐっすりと眠って休まっているけれども脳は動いている状態。 この状態では脳と共に目玉も動いており、夢を見ているような時はこの状態で、いわゆる浅い睡眠の時です。
二つ目はノンレム睡眠といい、体も脳もしっかりと休んでいる状態であり、深い睡眠の時です。

そのため、朝起きるときはレム睡眠の時間に起きれば、浅い睡眠で頭は起きている状態のため、すっきりと目覚めることができるのです。

90分の倍数の時間に
起きるのがベスト！

私たちは寝るとまずノンレム睡眠に入り、約60-90分ほどでレム睡眠へと移行します。その後30分ほどレム睡眠をしてから再びノンレム睡眠へと移り変わっていくのです。このことから、睡眠時間を約90分の倍数として確保すると、ちょうどレム睡眠の時に目覚める時間が来るので、すっきりとした目覚めが得られます。