平日のように予定をきちっと決める!「休日ルーティン化」のすすめ

待ちわびた休日。それなのに、「眠い」「疲れた」と一日をダラダラと過ごしてしまった…なんてことはありませんか?大切な休日を有意義に過ごせるよう、あらかじめやることを決める「休日ルーティン化」を始めてみましょう。

1.まずは早寝早起き!
休日だからこそ早く起きる

休日こそ早く起きよう!

平日と同じ時間に起床すれば、それだけ実稼働時間を増やせるだけでなく、体内時計にも一定のリズムができるため、自律神経が整います。そうして平日の体調も安定し、仕事にも万全の体勢で臨めることから効率アップにつながるのです。

2.実現させたい希望を
紙にリストアップする

日記やブログを習慣付ける

目標と具体的な計画を紙に書くことで、まず「最初の一歩」が明確になります。そして実現したいと強く思うものから順番に印をつけ、具体的な計画を立てます。
次に実現できそうな日にちを予測して目標日を設定し、項目の横に書き入れましょう。目標を紙に書いて繰り返し眺めることは達成されやすくなると心理学でも立証されているのだとか。

3.
見たことのない映画を見る、
読んだことのない本を読む

映画や本を楽しもう

家でひとりの時間を過ごすのが好きなあなたは、必ずひとつは自分にとって新しいものに触れると決めてみては?映画でも本でもマンガでも、自分が好きな分野のものから始めてみて。

4.日記やブログを更新し、
頭の中を整理する習慣を

ノートに鉛筆で日記を書くのもいいですが、インターネットで外部に発信したほうが効果的。「誰かに見られているかもしれない」という程よい緊張感から自然ときちんとした文章を心がけるようになるので、後から自分で読み返したときに分かりやすいでしょう。

ブログを書く、つまり頭の中の情報を読み手に伝えるために順序立てて文章にする作業が、脳内を整理してくれます。脳内を整頓すると思考も明確になり、自分自身への理解も深まります。すると、何かを選択する場面に出くわしたときに、より自分に適した選択肢を選べる、という効果にも期待できるのです。

20年以上勤めていた会社を、いきなりクビになったTyler C. Beaty氏。その後、彼は一念発起して起業。成功者の仲間入りを果たしています。Beaty...
毎日仕事の繰り返しの日々。今に不満はないけれど、何か違う明日を欲しているあなた。休日を活用することで、ウイークデーの心も輝かせませんか。休日の過ごし方をタ...
「ほめ日記」を知っていますか?読んで字のごとく、日記を書くときに自分を「褒める」というものです。これをすることで、現代人が抱えやすいストレスが解消され、今...
せっかくの休みをダラダラしたいけれど、でも何か有意義なこともしたいと考えている人も多いはず。そんなあなたに、休日の過ごし方のアイデアを紹介します!1.仕事...
今回は手塚千砂子さんの著書『「ほめ日記」効果・自分を味方にする法則』から、具体的にどんなものなのか、どういった効果が期待できるのかをまとめてみました。「ほ...
2年前にビデオグラファーOliver Astrologoが投稿した動画は、今でも決して色褪せません。彼の技量もそうですが、何か惹きつけられる感覚があるのは...
お金をかけたら楽しい週末が過ごせるのでしょうか?確かにお金がないとできないこともあるので選択肢は増えますが、それが必ず有意義で楽しいかというとそういうわけ...
川原や公園に行く時、自然と周りの景色に溶け込んでデザインもシンプルで可愛い、そんな自転車トレーラーをカナダにある「Studio North」が作った。地域...
これで朝の習慣が変わるなら…。
数年前、時代の多様化のなかで“働き方”が話題になった。そして今、その流れはもっと広い“ライフスタイル”という領域にまで及ぼうとしている。そのなかで話題にの...
「幸せになりたい」と思いながらも、自ら「幸せ」を遠ざけている場合もあるということを知っていますか?ここでは、自著『なぜか自動的に幸せになれる72の習慣』か...
ここで紹介する過ごし方は、忙しい毎日を送っている人にオススメするものです。心身ともに疲れを感じているなら、恋人も家族も忘れて、まずは一人の時間をつくること...
将来の明暗を分けるのは、正しい習慣を身につけるか、間違った習慣を身につけるかにかかっています。概して日本人は控えめに自己表現をしてしまいますが、言葉とはお...
日常の何気ない出来事をアニメや漫画のワンシーンのように作り上げるOscar Roguezの“ひとコマ漫画風”の写真。ちょっとお疲れのときでも、眺めていると...
一人暮らしをはじめて、「丁寧な暮らし」に憧れていても、何をすれば理想の生活に近づけるのか、わからない人もいるでしょう。そこで、一人暮らしで実践しやすい丁寧...
平野 宏枝1981年生まれ、ビューティプロデューサー。これまでのキャリアで美容アドバイスをしてきた女性は14万人を超える。顧客の悩みに合わせた「オーダーメ...
デートはお金のかかるもの。たしかにそうかもしれませんが、お金をかけたからといって楽しいデートになるとは限りません。ここでは、財布にやさしいカップルの過ごし...
成功している人たちには、絶対に守っている独自の習慣があります。体に染みつき、それをすることが当たり前になっていること。ここで紹介するのは「Inc」のライタ...
何が自分を不幸にするのかを知ることが、幸せな生活を送るための第一歩。「Power of Positivity」のこの記事には、そうした内容がまとめられてい...
「私はポジティブな習慣の力を強く信じています」。そう語るのは、「Inc.com」の人気ライター、Nicolas Coleさん。大切なのは、夢の実現に向かっ...