長生きのため、毎日11分だけ「適度な運動」をしてみよう【調査結果】

1日24時間のうち、11分を運動に使ってみてはいかがだろうか——？

医学誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載された発表によると、1日にわずか11分間の適度な運動をするだけで、早期死亡のリスクを下げられるらしい。

調査の結果、1週間に75分、つまり1日あたり11分の運動をしている人は、心臓病や脳卒中、癌になるリスクが低かったという。

今回の調査では200近くの研究データを分析しており、調査対象者数は3000万人以上に及ぶとのこと。"11分運動"の信憑性は高いといえるだろう。

ちなみに、適度な運動は必ずしもハードなトレーニングやランニングなどである必要はないらしい。早歩きや自転車通勤のような、心拍数が上がるアクティビティでも効果が期待できるんだそう。

何かと忙しい毎日かもしれないが、なんとか11分を適度な運動に充ててみよう！