Z世代必見! 最新「スリープテック」で睡眠負債と決別

仕事に追われて、友だちとのLINEが止まらずに、配信動画が気になって……ついつい夜更かししてしまうこと、ありますよね。デジタルネイティブ世代のZ世代にとって、睡眠時間は何かと削られがち。でも、睡眠不足が続くと、集中力や記憶力が低下するだけでなく、日中の眠気や倦怠感に悩まされることも。

「最近、なんだかパフォーマンスが上がらない……」と感じているなら、それは睡眠不足のサインかもしれません。 そんなZ世代の救世主として注目されているのが、「スリープテック」。テクノロジーの力で睡眠の質を向上させる、まさに睡眠革命。この記事では、Z世代必見の最新スリープテック事情から、未来の睡眠の可能性まで、徹底解説します!

スリープテックとは?
睡眠革命の基礎知識

スリープテックとは、「Sleep(睡眠)」と「Technology(技術)」を組み合わせた言葉。 睡眠の質を向上させるための製品やサービス、そして睡眠の状態を計測・分析する技術全般を指します。 具体的には、睡眠中の脳波や心拍数を計測するウェアラブルデバイス、睡眠の質を分析するアプリ、快適な睡眠環境を整えるための寝具などが挙げられます。 近年では、AIを使った睡眠分析や、個人の睡眠パターンに合わせたアドバイスを提供するサービスも登場し、ますます進化を遂げています。

なぜ、Z世代にスリープテックが必要なの?

Z世代は、スマホやPC、タブレットなどを常に使いこなすデジタルネイティブ世代。 常に情報に溢れ、刺激的なコンテンツに囲まれた生活を送っています。 ところが、多くのZ世代が睡眠不足に悩んでいるという現実も。

「NEW STANDARD株式会社」が、2024年に実施した睡眠に関する意識調査によると、平均睡眠時間はM世代(ミレニアルズ)で6.3時間、Z世代で6.2時間という結果に。また、自身の睡眠の質に満足していると回答したMZ世代は、わずか31.5%にとどまったようです。

睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、ストレス増加、免疫力低下など、様々な悪影響を及ぼすと言われています。ですから、パフォーマンスを最大限に発揮するためにも、質の高い睡眠は必要不可欠というわけです。

これがあれば大丈夫!Z世代におすすめ
「スリープテック」ガジェット

最近のスリープテックは、機能性もデザイン性も秀逸。毎日使うのが楽しくなるような、おしゃれでスタイリッシュなアイテムもたくさん登場しています。ここでは、Z世代におすすめのスリープテックガジェットを3つのカテゴリーに分けてご紹介します。

身につければ、睡眠の質もアップ!?
スマートリング「Oura Ring」

睡眠中の体の状態を記録してくれるウェアラブルデバイス。 リストバンド型や指輪型など、様々なデザインがあります。なかでも人気なのが、スマートリングの「Oura Ring」。

睡眠時間や睡眠ステージ、心拍数、体温などを計測し、総合的な睡眠スコアを算出してくれます。 さらに、活動量や心拍変動などのデータも計測してくれるので、日中の活動と睡眠の関係性を分析することも可能。

取得したデータに基づいて、パーソナライズされた睡眠改善アドバイスも提供してくれるので、「自分の睡眠を客観的に知りたい」「具体的な改善策を知りたい」という人にオススメです。

寝ながらセルフケア!
睡眠改善アプリ「Sleeplus」

スマホを枕元に置くだけで、手軽に睡眠を計測・分析できる睡眠アプリ。アラーム機能や睡眠導入サウンドなど、便利な機能が搭載されているものも多いんです。

なかでも、Z世代に人気なのが、AIを活用した睡眠改善アプリ「Sleeplus」。睡眠時間や睡眠サイクルだけでなく、いびきを録音してくれるので、「自分の睡眠中の様子を知りたい」「いびき対策をしたい」という人にぴったりです。 また、リラックス効果のある音楽や瞑想ガイド、睡眠に関する豆知識なども提供してくれるので、睡眠の質向上に役立つ情報も得られます。

快適な睡眠環境を作る!
進化系寝具「」

質の高い睡眠を得るためには、快適な睡眠環境も大切。 最近では、スリープテックの技術を活用した、進化系寝具も注目されています。

たとえば、温度調節機能付きのマットレスは、自分の好みの温度に設定することで、快適な睡眠をサポート。 睡眠中の体の動きに合わせて形状が変化する枕は、首や肩への負担を軽減し、質の高い睡眠へと導いてくれます。

これらの寝具は睡眠の質を向上させるだけでなく、寝室のインテリアとしてもおしゃれなものが多く、「快適な睡眠と、おしゃれな寝室、どちらも諦めたくない」というZ世代にもピッタリ。

さらに進化するスリープテック
未来の“睡眠”の可能性

スリープテックは、まだまだ進化の途上にある分野。AIやIoT、VR/ARなどの最新技術と組み合わせることで、よりパーソナライズ化された革新的な睡眠改善サービスが誕生する可能性も。

たとえば、個人の睡眠データ、生活習慣、健康状態などを総合的に分析し、一人ひとりに最適な睡眠環境や睡眠方法を提案してくれるサービスや、睡眠中の脳波をリアルタイムで解析し、睡眠障害の早期発見や治療に役立てる技術なども期待されています。

近い将来、スリープテックは、私たちの睡眠を劇的に変え、より健康で豊かな生活を送るための強力なツールになることは、間違いないはずです。

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TABI LABO この世界は、もっと広いはずだ。