【米・研究が発表】年齢によってここまで違った。あなたのベストな睡眠時間は〇時間！

健康にも美容にも、仕事効率にだって大事だと言われる「睡眠」。では実際、どのくらい寝るのがベストなのだろうか？

そんなかねてからの疑問をスッキリさせてくれるような報告書が、2015年1月に非営利団体・国立睡眠財団によって「Sleep Health Journal」に掲載された。

この研究には、睡眠の専門家はもちろん、解剖学、生物学、神経学、小児科、婦人科、老年学といった幅広い分野の専門家が加勢してくれた。冠動脈疾患リスクや糖尿病リスクとの関連性、脳の機能性などから、ベストな睡眠時間は「年齢による」ということが正式に発表されたのだ。

報告は以下の通りだ。

年代別！
1日あたりの推奨睡眠時間

新生児（0～3か月）：　14-17時間
乳幼児（4～11か月）：　12-15時間
幼児（1～2歳）: 　11-14時間
未就学児童（3～5歳）：　10-13時間
学齢児童（6～13歳）:　 9-11時間
10代（14～17歳）: 　8-10時間
若年成人（18～25歳）:　 7-9時間
成人（26～64歳：）　7-9時間
高齢者（65歳以上）:　7-8時間

このように専門家が集まり研究が行われ、科学文献として発表されたのは初めてだという。数時間の幅があるのは、体力や環境によっても個人差があるためだとか。

国立睡眠財団のCEOは、「この推奨睡眠時間は、健康管理をする上で役立てて欲しい」と述べた。

私は5時間睡眠がベスト！なんていう方も多いかもしれないが、実は身体が悲鳴をあげていないだろうか。忙しい中でもベストな睡眠時間を確保することで、たくさんのメリットが得られるかもしれない。

Top photo by reynermedia/ Reference：sleephealthjournal