「やる気の出ない人」は、頭と心のバランスが悪かった。

仕事の質に関わるといってもいい「やる気」。常にやる気満々に見える人は、じつは「いざ」というときに100%発揮しているだけで、普段は60~70%に抑えていることが多いそうです。

エグゼクティブ・コーチ(相手の能力を最大限発揮させるために会話を通じて引き出すこと)として活躍中の和気香子さんの著書『人間関係の整理術』(クロスメディア・パブリッシング)では、やる気が起きなくて困っているS子さんとのエピソードを通じて、自分の積極的な気持ちとどう向き合うかについて書かれています。

「やる気」と上手に付き合って生活すれば、心も体もより良い状態に向上しますよ!

毎日がつまらない…
S子さんの状況

782130fe4aa33e5992a58eb0e2e14ef8af0fdd54

ここ数ヶ月、なんだかやる気が出ません。とくに理由はないけれど、仕事も私生活もぼんやりしてしまいます。以前のような真剣さがなく、みんなが一生懸命働いているのにと罪悪感を覚えます。何より、毎日がつまらない。だからといって自ら積極的に動く気にもなれず、このままじゃダメ人間になりそう……。

S子さんの状態をまとめると以下のようになります。

・S子さんの心の状態

「つまらない。みんなに悪いなぁ」

・S子さんの頭の状態

「やる気がないとダメ人間になる。なんとかしなきゃ」

・心と頭を一致させると……?

一見すると、心と頭が協力しているように見えます。しかし、やる気が出ないのは、心の奥底に違う考えがあるからです。それを引き出してみると良いかもしれません。

「理由」はなさそうでも
「きっかけ」がある

S子さんに「やる気が出ないと感じるようになった頃のスケジュール帳を見返してみてください。どんなことがありましたか?」と聞いてみました。

「3ヶ月前だと……そうだ、あの頃は忙しくて。締め切りもあって、仲間と駅伝の大会に出たりで自分の時間がなかったんです」とS子さん。私(著者)は「当時のやる気は10点満点で何点くらいでしたか?」と尋ねると「10点」とのこと。でも今は5点だというのです。最後に「もっと忙しくなれば、自然にやる気は上がるのかな?」とつぶやいたS子さん。

どうやらここに答えがあるようです。

やる気を比較してみる

10c85f63b886af788f8fd4930d6010c368535447

一生懸命に打ち込んでいたことや大きな締め切りが終わると、張り詰めていた気が緩み、やる気が下がったように感じられるのは、とても自然なことです。「やる気がない」ように見える状況でも、じつは心が「少し休憩させて」と言っているのですね。

理由が思い当たらないのにやる気が出ない場合、こんなことを考えてみましょう。

「やる気が出ないと感じるようになった頃、どんなことがあった?」

こうした思考になった場合、落ち込むことがなくとも、自分の変化に気づく場合が多いです。その時点と現在のやる気をスケーリングしてみてください。もし「それはそれとして、まだなんとかしたい」と思う場合には「やる気をそこから1点上げるには、どんなことができそう?」と考えて実行するとやる気は上がります。

心も身体と同じように大切なものなのに、心の健康はつい軽視されてしまいがち。心を身体に置き換えてみてください。毎日フルマラソンを走っていたらどうなりますか? 疲れて身体も動かなくなりますよね。毎日やる気を120%出し続けているのはそんな状態です。筋トレについても同様。筋肉は、休みを挟んで継続的に鍛えることで強くなります。心も同様に、適度に休みが必要だと思います。

この思考は、普段「やる気」が出ないと落ち込んでいる人にも同じ対策がとれるはずです。あまり追い詰めずにやる気が上がるのを待ちましょう。

とかく人間関係とは、ストレスを抱える要因になるものです。学校でも、会社でも。風通しさえよくなれば、ストレスを抱えることなく他人と付き合えるようになると説く...
コーチング(相手の能力を最大限発揮させるために会話を通じて引き出すこと)で、多くのビジネスパーソンを救ってきた和気香子さんの著書『人間関係の整理術』では、...
精神科医師の水島広子さんが書いた書籍『女子の人間関係』(サンクチュアリ出版)では、そのタイトル通り、女性の人間関係について困っている人の悩みに真摯に答えて...
苦手な仕事や面倒な手伝いをやらなければならず、どうしても気持ちが乗らないときってありますよね。そうなると、いつまでたっても仕事は捗りません。メンタルコンサ...
熊本出身の私が、東京の友人への熊本みやげで必ず買っていくのが、「阿蘇の草原とぶ牛クッキー仔うしビン入り」。“いわゆる熊本銘菓”などもおみやげの選択肢にあが...
クラウドファンディングサイトKickstarterで、現在、資金調達中のサングラス「Ochis」。これ、ちょっと変わっていて、コーヒーの香りがするそうです。
どうにも仕事のやる気スイッチが入りきらないときには、自分ひとりでどうにかしようとするよりも、心のこもった料理を食べに行ったり、アーティストが一生懸命歌って...
仕事をする上で「モチベーション」の有無はとても重要なことですが、勝手に生まれてくるものではありません。さまざまな要因で、ムクムクと湧き出てくるものです。池...
「どうすれば周りに頼らずに生きていける?」という質問に、神経科学者のNicole Gravagnaさんは「周りに頼らなければいい」と返答。彼の「周りとうま...
「モチベーションアップの方法」については、さまざまな論文、書籍、ネットなどで紹介されています。しかし、ひとつの方法を試したからといって、すべて解決するかと...
テキサス州の犬を連れ込めるバーを中心に、フロリダ州やノースカロライナ州でも提供されている「Good Boy Dog Beer」の紹介です。
精神科医師の水島広子さんの書籍『女子の人間関係』、他人から嫌われる態度ばかりで面倒な性格の女性を「女」と表現し、どのように彼女たちと付き合っていくべきかを...
やる気の出し方は、人それぞれ。誰かから励まされるのがいちばん効く人もいれば、切羽詰まったら驚異の集中力を発揮する、なんて人もいるでしょう。Grant Sn...
モチベーションは、どこからともなく心の中にやってきて、見えないところで私たちを動かし、いつのまにかいなくなってしまうもの。人間にとって重要な心理のひとつな...
複雑な人間関係ーー。自分に本当に必要な人と、そうでない人間がいるとライターPaul Hudson氏は豪語する。もしも、彼の主張するような“関係を見直すべき...
世界中のビールファンを熱狂させるデンマークのクラフトビアバーが渋谷に復活Mikkeller Tokyo〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂2丁目19-1...
「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことあるでしょうか。その定義を簡単にまとめると「今この瞬間に、価値判断をすることなく、注意を向けること」。心の病に...
人間関係の悩みは、いつの時代もつきものです。どこに行ってもすぐに人と仲良くなれる人を見ると、羨ましい気持ちにもなります。「The Smart Dating...
仕事やプライベートで逆境に遭遇したとき、「折れない心をもった人」と「心が折れてしまう人」がいます。特にビジネスにおいては、折れない心は「仕事がデキる人」と...
定期テストや受験勉強に追われた学生時代を卒業してもなお、人生は日々勉強。仕事で必要な資格や、自己啓発のためのトレーニングなど、社会人になっても勉強しなけれ...
買うつもりはなかったのに、気づいたら購入していた。やりたくなかったことなのに、なぜか前向きに取り組んでいる…。こんな経験をしたことがある人は、プロの巧みな...
「この人付き合いづらいな〜」と思うのは、どういう人でしょうか?ネガティブな人、自意識過剰な人、知ったかぶりをする人など、挙げはじめたらいろいろと出てくると...
ビジネスを成功させたいなら、やっぱり「人間関係」がキーワードになってきます。そこで、ポジティブな自分になって、人を巻き込み、いい流れつくるためのちょっとし...
男女の関係、依存症、孤独感。人間だからこそ、様々な悩みがある。アーティストのBrooke DiDonatoは、誰もがもつ「心のゆがみ」と、人間の複雑さを写...