「辛い顔」で運動しない方がいいみたいです

Georgina Berbariさんが「Elite Daily」に寄稿した記事によれば、辛い顔で運動するよりも、笑顔で運動をする方が、より良い効果が得られるのだとか。ランニングマシーンでニヤニヤしながら走るのは、周りから「変な人」と思われる恐れがありますが……。

辛いときこそ笑顔で、とはよく聞くけど、あまり納得できていなかった。そんな人でも、この記事を読めば笑顔のたいせつさがわかるはずです。

マザーテレサは言いました。「笑顔には計り知れない力がある」と。

本当にそうだと思います。笑顔はまわりに伝播しますし、それだけでなく、笑顔の健康効果も期待できるのです。

筋肉を駆使し、視界が汗でぼやけるほどにハードな運動に取り組んでいる。そんなときこそ笑顔を作るべきなのかもしれません。

ジャーナル誌「Psychology of Sport and Exercise（スポーツと運動の心理学）」に掲載されていた研究によれば、運動しているときにニコっと笑うと、心理面からパフォーマンスに磨きがかけられることが証明されています。

また、北アイルランドのアルスター大学とウェールズのスウォンジー大学もこのような合同研究を行なっていました。

それは、ランニングが趣味の24人の男女に6分間のランニングを4回、それぞれ異なる表情で実施してもらうというもの。1回目は自然な笑顔、2回目はしかめっ面、3回目は上半身をリラックスさせた状態で、4回目は普段通りで取り組んでもらったそうです。

個人差はあったものの、平均的に効果的だったのは1回目の「自然な笑顔でランニング」だったよう。

The New York Timesによれば、笑顔によって筋肉の緊張がほぐれ、全身がリラックス状態になるため、よりいい結果を残すことができるのだそう。きつい運動も、ストレスなく乗り越えられるそうです。

ところが、この結果にはひとつポイントが。

The New York Timesには、こうも記されていました。無理やり作った笑顔では、自然な笑顔に比べて表情筋が緩むので、逆に体が緊張し、リラックス状態が保てないのだとか。

つまり運動の効果を高めるには、あくまで「自然な」笑顔を作る必要があるということ。たとえば大好きな芸人の動画を見ながらランニングマシンで走る、というのがいい方法なのかもしれません。